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2学习武术的八大好处： 一、龙华武术培训有利于培养执着和坚毅的品格，这两种品格会帮助我所有的事业。 二、运动排毒，人在运动中释放量细菌是静止时的最多50倍。 三、加强身抗性，加强脏器，如今环境污染，身体抗性差的人注定难以长寿，难 以良好生存。 四、快乐，通过自己的努力获得每时每刻都能见到的成就，享受成就感是人生最快乐的事情。在竞争激烈的现代，我需要它放松心情。 五、自信，（龙华武术培训）通过产期坚持的艰苦训练
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2空击练习 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。下面三种是精武门太极常用的太极拳训练方法 1、 点击练习 点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要
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1如今，很多家长已经注意到，学习成绩再好没有一个健康的身体素质是不行的。所以有些家长会给孩子报名参加儿童跆拳道培训，为了让孩子锻炼身体和培养性格。那么，对于儿童跆拳道学员来讲，该遵循哪些原则呢?今天，我们就通过精武门太极来了解一下! 一、跆拳道，“礼”之当先 无论是在家里还是在学校，老师和家长都会经常在教育孩子要“讲文明懂礼貌”。同样，在儿童跆拳道培训班里，教练们则把“礼仪”落实到了每个细节上：“以礼始
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1散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。散打重在实战，需要锻炼自身的力量，反应速度，柔韧性等多个方面，通过不断的实战模拟来提高自我。当在现实生活中遇到情况的时候能够快速将情况转换到日常实战训练场景，从而达到保护自我的目的。精武门太极拳馆告诉你学习散打的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更
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0夏季将到，热爱运动的老年朋友们是不是有点按耐不住了呢？广场运动一直很受大家的喜爱，特别是在夏季，广场太极拳更是深受大家的喜爱。试想一下，吃过晚饭，穿着太极服，在略有余热的广场上打上一套太极拳，不是比在家里看电视消磨时光要好的多吗！可是精武门太极拳馆告诉大家在锻炼身体的同时老年朋友们也要注意身体。 夏季是老人们最容易患上各种疾病的高发期。由于老人的功能衰退，适应性差，耐受力弱。稍不注意，便会引起旧病
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0近几年来，太极运动已经风靡了大江南北，成为一种新的健身时尚。随着人们对健康的重视，现在有很多人为健身而穿着太极服练太极，众多的太极拳友中，每个人都有自己练拳的感悟。其实说到底，太极拳得来的感悟大同小异。精武门太极小编说说自己打拳所得的感悟。 练拳贵在专一，专一则精熟，精熟而意味日出，心得无穷。练功夫疏不得，能得一刻便练一刻。穿着太极服练太极拳须用定力，定则静，静则生，不但静中能静，且在动中亦能静。
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0近年来，社会压力越来越大，许多老年朋友们都有失眠的困扰，晚上睡不着，白天又没有精神，整天一副无精打采的样子。不只是老年人，很多年轻人由于生活的压力，也是被失眠“折磨”的无法入睡。失眠除了是精神上的压力过大造成的，也有可能是体虚肾亏的情况下引起的失眠、多梦等症状。 “腹式呼吸”是太极拳的练习。能够通过腹腔的压力达到规律增减。腹内脏器的活动从而加强。改善了血液的循环，消化功能增强。打太极拳时全身的骨骼
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21、 空击练习 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是零基础学习散打者熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。 2、 点击练习 点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信
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1在不同的训练阶段、不同的技术训练应有区别。散打尤其到了高水平阶段，要把强度和运动量有机结合，深圳精武门太极拳馆就说一下空击练习，空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一；空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。 1、点击练习点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。散打点击练习可有效提高习练
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11、年轻人学习太极拳有助于改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。 2、改善循环系统，扩大肺活量。目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极
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1习练太极拳总的要求是时间越多越好、练得越轻松越好；但也要根据身体情况、工作生活情况，量力而行，循序渐进。关键是不要因为练太极拳而搞得精神紧张，也不能为了练太极拳而产生“刻苦练功”的想法。老前辈们往往有“玩太极”的说法，以这样的心态去练太极，时间多长也会觉得短。
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1年轻人学习散打七大常用训练方法 1、 攻防练习 攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。
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1练习太极拳不能盲目瞎练，生活中练习太极拳一定要了解太极拳的基础，这样练习起来才不会非常吃力，也有利更好的掌握其技巧。那么如何练习太极拳呢?下面精武门太极拳馆从三个方面给大家具体说一说。 第一步、盘好拳架 首先我们就要练习太极拳的拳架，因为拳架是非常基础的功夫，所以练习太极拳的人一定要牢牢掌握。 以传统太极拳而言，动作姿势应符合“二十要”，即：头要悬、颈要贴、眼要平、身要正、形要准、度要对、肩要沉、肘要
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1太极拳作为寓健身、修身、防身于一体的中华国粹,包括在龙华成人太极拳培训，很多人将他作为一种兴趣爱好，如今太极拳已在世界各地广为传习。太极拳之所以倍受国内外人士的推崇。无疑有其文化积淀和技击魅力的诱惑,但更令人神往、恒之以求的还是其“延年益寿不老春”的妙用。 一，气达四梢，强化了血液循环功能 人体外而四肢八节、筋骨皮、内而五脏六腑、精气神,须臾不离血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给,既是人体各部
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2学任何文化艺术都要把心放平，不要贪多嫌少。成年人练习太极拳更是如此，要徐徐善进。初学者最好从站桩入手，先增强体质再说。同时，练功量也不要太大，要在自己的身体承受范围内练习。随着功夫的增加，练功时间也会增加，这是要注意时间的调整，下面精武门太极提醒广大太极拳爱好者，如何在习太极拳中做到不伤膝关节。 1,练前必须充分预热，练后散步。 2，练拳时不要对着空调，风扇吹，在室外练功时也要注意不要在风口处，所谓“避
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1想学好太极拳应该得到明师指点，精武门太极之传有三途：看、师传、自学自悟。 这里面以自悟为主。 古人讲思之思之鬼神教之，用心诚，行动真则自有高手来点。 高手有会太极的也有不会太极的，用心到则山川风云，万物为师，用心不到，也无法体会太极拳的真正涵义。因此第一高手就是自己，如果自己是这样一个诚心求学者那么下面的程序与途径都是可以考虑的： 1、初学者要考虑并确定是什么引起自己对太极有兴趣甚至让自己开始练习与学习
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11，打太极拳对神经系统的影响 生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。人体依靠神经系统活动，使体内各个系统与器官的机能活动，按照需要统一起来。任何一种锻炼方法，对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。 2，对心脏、血管系统及呼吸系统的影响 太极拳运动对心脏、
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2天天习武练功，如不明白养生之法，不但成不了高功夫，而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下面精武门太极就总结一些学习太极拳的一些心得。 第一法：忌凉法 前辈师长们说：“热成功，凉看病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而停动之后，切忌受凉。热身突然受凉，身体生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人，停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处（手掌不可碰冷水、石头、铁
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1学习太极拳怎么做到松膝盖？一是马步状态，比如起式，要求膝盖有一个微微的外撑，虽然有外撑的意思，但还要兼顾松的要求，注意把握好度。 第二种后座状态，当由其他动作到后座的定式时，由于要求头顶、腰部、脚跟是上下一条线，其实是为了重心放到脚跟上，学习太极拳只有重心上下一条线，才能使得腰胯及以上的身体最大的放松，那么在后座时，大脑想着屁股往后脚跟上坐下，练得时间长了，腿部的支撑劲就会慢慢的增长，屁股就能慢慢
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1下面是我学练习太极拳的一些体会，我先简单介绍下我的情况：我是一个学习太极拳时间五年学龄的学员，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西。但通过几年的学习，对太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己在精武门太极学练太极拳的一些体会：
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1头部是全身的中枢，是控制全身肢体动作的司令部，同时又是专门控制身体平衡的分析器官所在地。颈部则是头与身体的联系部位。成人武术培训之人要知道头是一切的主帅，并且在技击近战中头部迅猛，突然地攻击对方头面，胸，腹等部位，能起到巨大威力。但头又是最薄弱的部位之一，在实战中经常是被攻击的主要目标。所以对头颈的训练课十分重要。通过成人武术培训才能增大脖颈的活动幅度，提高颈项部位的柔韧性，灵活性和协调性，增强头
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1成人学习散打—肩部柔韧性训练 武语中有“两膀活如扇，法由手中出”之说。只有肩开，才能膀活，其手法、散打培训摔法等才能灵活出击。肩关节是人体最灵活的关节，它由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成。虽然关节窝浅而小，但因其周缘有软骨构成的关节缘附着，从而加深了关节窝。 尽管如此，由于散打摔法语与肩关节角度差很大，所以摔法是肩关节是人体活动幅度最大的关节。肩关节可绕额状轴作屈与伸，绕矢状轴作外展与内收，绕垂直轴作旋
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1武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜，具有广泛的群众基础。成人武术培训需要长期进行武术锻炼，可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命，在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。
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1练习太极拳时，除了要注意手上的动作，步法也同样重要，太极拳的步法主要考验人体下肢的稳定，下面龙华太极拳培训精武门太极就为大家分享太极步法的基本要求，一起去看看吧。 1、进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实，退步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡到全脚掌踏实。但，不管进步还是退步，脚步位移时的路线都要划一个内弧。 所以说，与身法一样，太极拳的步法是离不开画弧的。 2、在做向正前方进步和
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1年轻人学习太极拳须做到上身放松，下身稳固，全身轻灵，内气包身。这是众所周知的练好太极拳的主要要求，要做到这些应该抓住重点，那么重点是什么？年轻人学习太极拳要抓住以下三点去练:凝神、腰眼、脚心。这就是太极拳的"三点式"。下面小编要为大家分享的是如何练好太极拳的三点式，一起去看看吧。
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1当今社会上年轻人学习太极拳的人很多，但是很少有人练习基本功，只练习套路；或者说，有的人不知道太极拳还有基本功。 基本功一：站桩 一说到站桩，很多年轻人学习太极拳就开始往气上面去想了。这个纯粹是想多了，炼气的功夫不是比划个动作就有的。虽然也会有气感，那个纯粹是自然现象，是人体练功的自然反应，能感觉到它但是控制不了它，实际上你也用不出来……太极拳虽是修内的功夫，但是“内”可不只是气而已，筋骨、脏腑这些都
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1在学习散打的过程中，也许你觉得俯卧撑，跑步这样的基本运动无关紧要，但是对于散打而言，技巧反应是一回事，体力维持同样很重要，现在精武门太极散打培训班为您介绍基本的散打基本体力提升方法。 散打选手的身体素质分为多个方面,如力量、耐力、速度、反应等。作为竞技体育项目,掌握娴熟的技术固然重要,但归根结底,身体素质是左右散打水平的重要因素,其中力量的重要地位是无可争议的。 无器械力量训练 很多散打爱好者平时难以接触到
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1太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，老年人学习太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。但在练时，应注意以下几个问题： 一、练拳前要做好必要的准备活动。一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼
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2太极拳讲究一触即发，挨着何处何处击。若想获此功效，必须坚持不懈按其基本规律锻炼且在实际操作中灵活运用它的技法法则。而如何协调运用这些法则，使之达到有机的最佳组合，则需以系统论的观点加以研究。
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1对于学武术散打的朋友来讲基本功的重要性相信每个人多少都有点了解，基本功不牢固也就意味着你不会有更深的武学修为。 进步换步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。 退步换步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。 侧跨步换步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。 内步换步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度
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1判断一个人所打的太极拳是不是合理，主要应从这几个部位来审视： 一，先看练拳者的两脚，看看其双脚是否是外八字，正常练太极拳两脚应该是基本平行或者微微外撇，外撇的角度不能大于十度角。还要看他的双脚是不是在乱动，是不是在喝风。太极拳要求脚落地生根，不许乱动，在套路里为了衔接，需要调整方向，才能转动。转动时，每家要求不同，我们门里要求不许翘脚尖，是以脚跟为轴，脚掌贴地外转或者里扣。目的是在技击过程中，可以
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1武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜，具有广泛的群众基础。少儿长期进行武术锻炼，可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命，在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用，精武门太极就说一说武术中的四个性质：
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1太极拳的特点，精武门太极归纳起来有下列几点： (1) 轻松柔和 告诉报名成人太极拳培训的朋友，学习太极拳时架势要比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍之后，虽然感到身上微微出汗，但很少发生气喘现象，给人以练拳之后有轻松愉快之感。 由于太极拳具有这个特点， 所以不同年龄、 性别和体质的人，都可以从事锻炼，尤其是对体弱和患有某些慢
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1在讲解拳法发力时，我们多次讲到把手臂放松，体会身体拧转将手臂抖出去的感觉，不少网友针对这个问题提出了疑问，精武门太极就予以说明一下，希望对大家有帮助。 前面讲过，拳发力的过程是腿蹬地推动胯转动，胯转动带动腰，腰再带动上身转动，以上身转动的力量推动手臂击出。看上去复杂，其实都是在一瞬间完成的。 为了方便练习体会，先把腿蹬地的环节去掉，先着重体会腰胯转动发力的过程。
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1拳法的发力是活性的力量，不是说你的力气越大，你打出去的拳就越有力，也不是说，你掌握了发力的技巧以后就不用再做体力练习了！ 发力训练是让你能准确，快速的出拳，并用最小的力量，打出最重的拳！ 拳法的发力练习分为两个部分，一，技巧练习;二，身体关节的支撑力练习。 我们先来看看技巧练习，你的拳打出去，要想做到拳拳到肉，就必须学会怎样握拳，这是拳法最基本的东西，正确的握拳方法是：拳背和手臂形成直线成直角并和拳的
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1少儿的聪明智慧、品德行为、个性特征等方面的心理发展水平在少儿武术培训活动中展现，在活动中得到发展。少儿武术训练动作包括上、下肢各个部位，在训练动作时通过反复的练习，能够达到自动化的程度，这叫技能。技能又分为动作技能和心理智能两种，动作技能是肌肉运动，心理智能是认识活动，精武门太极拳馆说说学习武术对少儿的身心健康发展带来的好处。 武术训练动作的一致性、准确性、稳定性和灵活性不断增强的过程，同时也是少
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1近年来，随着人们养身保健意识的增强，全民健身运动在全国各地如火如荼地开展着，但太极拳活动中50岁以上的习练者居多，呈现老年化趋势。而年轻人的健身方式多以对抗性。如篮球，网球，乒乓球，羽毛球为主。年轻人总认为太极拳节奏太缓慢，无法获得对抗运动所带来酣畅淋漓的快感，其实这是一种偏见。 太极拳是在传统养身法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身活动。年轻人练习太极拳的健身价值有以下几方面。 1.运动系
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2金秋是个美丽的季节,更是一个收获的季节，2018年9月9日我们带着期待的喜悦，怀着激动的心情迎来了赵长青老师的收徒仪式：
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1武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。成人学习武术培训基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现
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1论语，曰：“不学礼，无以立。” 习武先学德，这是每个武者的必修课。武术礼仪是习武者最基本的道德行为规范，是习武之人文明礼貌的一种体现，更是中国传统文化的传承和发扬。 抱拳礼具体要点 1,并步站立 2,右手成拳,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,左掌心掩贴右拳面(左指根线与右拳棱桕齐)。 3,两手向前推出,左指尖与下颏平齐,右掌眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20-30厘米。 4,头正、身直、目视受礼者,面容举止大方。
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1（一）快 快，是指完成动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。 反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时云彩寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击。防守反击时，对方欲动就能准确地知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反击，迅速转换战机。 动作快，即动作从开
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1凡做任何事，一切都要有魄力，有力量，则一切事才能迎刃而解，这是个千古不易的道理。然而练太极拳为什么要说不用力，其理安在哉？ 太极拳说不用力者，是说不用明力，如用明力被对方早知，使对方有备，我去攻击则无效矣。 明力则是以筋骨肌肉之力为之，这种力虽大而变化不快，在打斗方面不够巧妙。 说太极拳不用力，是不用这种以筋骨为主的明力。然而是要用以气、以神为主的内力，来去变化极快，可以打人于不知不觉之中。练这种以神
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1初练太极，先学会拳架后，在师父精心传授下，要从一招一式开始，严格按照要求，在姿势动作上打好基
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0太极拳十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相
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2在日常的训练中，体能及踢击技术多被视为重点的练习项目。但选手们完成基本训练，进入实战训练的时
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1在不同的训练阶段、不同的技术训练应有区别。散打尤其到了高水平阶段，要把强度和运动量有机结合，深圳精武门太极拳馆就说一下空击练习，空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一；空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
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1弯弓射虎属于太极拳的第八十一式 谱诀：弯弓射虎挑打胸，怀抱双拳似开弓，拳打四角合内动，连环捶击
