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小阿
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2019-10
街头健身交流群，一起分享健身心得，微商，打广告的不要进，进了我也会踢，进群的，留下微信， -
520托马斯回旋如果想靠练街健的方式来攻那有什么力量基础要求吗？比如臂屈伸支撑这类的0本人男，有正经工作。平时不住罗湖，在深圳香港两地跑。只有周末回来罗湖偶尔住一下，所以想把房子转租出去，或者合租分摊一下房租，只需要1000元即可入住！可以做饭，周围购物吃饭休闲娱乐都非常方便，离布心地铁站步行六七分钟，在罗湖上班的非常方便！有需要在深圳租房的朋友可以联系我，也可以短租！非诚勿扰！！谢谢大家😇共 4 张3我giao，我天天练，还越变越少了。就是正常的引体0rt1各位大佬有没有吃补剂，鱼油之类的。我感觉恢复好慢，引体向上经常拉伤手腕0如题，现在背很痛8退步的时候感觉天塌了，动作质量下降，维持时间退步也经常有，跌跌撞撞的往前爬3极限是15个，然后现在开始每天拉总数50个，做组。这样效果可以不21雾海
风
9-6
3本人目前身高176体重69 引体目前17左右的水平 做双力臂时总上不去 手臂只能到平行地面的角度 但总立不起来 求建议😓170冲肩的时候肩部没感觉上斜方肌发力是怎么回事1每次搁单杠上做完臂屈伸就感觉肩部非常疼，但在双杠上从未有过，总感觉单杠上的发力模式特别像那种伤肩宽距俯卧撑，距离宽而且肩内扣9求各位大佬给个新手训练计划，想看看各位大佬新手时的训练计划，感觉自己练进步好慢，现在主要练俯卧撑，倒立遥遥无期，引体最多两三个。😭😭1每次练完推类动作两只手内测这里就开始痛一下，练的时候感觉不大，松下来就开始痛一会。是什么原因？求指教0前一天做了24个跪姿俯卧撑 左右臂各24个弯举 然后宽距杠铃24个 窄距24个 做完第二天咋不疼呢 就是感觉没力后面好就都没力 不能再做这么多了 什么原因 超负荷了吗 哑铃6公斤 杠铃12公斤2目前住在学校宿舍，宿舍五楼离单杆也比较远，不方便带杠铃片下去，之前尝试在单杆附近放负重背包但是被人拿了，一周只回家一次，这种情况在学校做什么训练好呢2入门该练什么动作。目前我的基础是一口气五十个俯卧撑，10个引体向上，15个双杠臂屈伸。4刚刚开始接触以前没有基础 最开始做什么好 跪姿俯卧撑可以做十几个 但是觉得每次就只能做十几个就没力了 不进步 刚刚开始做啥动作好？04新手入门什么动作，想练引体向上，臂屈伸6为啥我觉得基本一样一样的，还有就是我引体能做十多个，要多久才能解锁双力臂啊3目前冲肩俯卧撑20个，团身25秒但始终进阶不了高团……3负重臂屈伸对俄挺有帮助吗九幽9
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2最近确诊了腰间盘轻度彭出，还能练花式单杠吗，一练就疼九幽9
8-25
11rt求推荐12在学校操场拉单杠，周围一堆人散步但就我一个练引体，每次组间休息都像是在罚站，感觉很尴尬。想问问大家都是在干什么？（除了玩手机）22九幽9
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3我猫会配合我一起做 不怒自威06暑假还得打两个月的工，没多少时间，两个月不知道可以解锁前水平吗？共 4 张23如题，各位大佬，感觉力量上达到基础了，但是平衡怎么练啊。47我没有搜到 自己建了一个6我身高175 体重100kg 普通俯卧撑一口气能做40个 单手俯卧撑可以做5个 现在对俄挺非常感兴趣 请问我这个体重如果去练习俄挺是一定要减重吗？1我在引体向上下半程的启动阶段感觉很困难，左肩膀感觉被什么东西卡着了，但是上半程感觉还好，并且也能拉的比较高，哪位大佬能指点一下这是怎么回事1010昨晚刚解锁靠墙倒立 早在去年就在尝试，奈何恐惧，一直不敢把腿伸直。 昨晚上磨磨蹭蹭做了一个小时，终于放了一首call of silence，激动之下就豁出去了，成功了! 不做倒立，都不知道自己的推力是多么的弱。我第一次靠着墙最多只可以支撑三十秒。就这样还想练俄挺 是的，一开始我想着练俄挺，但是别人建议我先练倒立，说是倒立短期可以达成，在给以力量基础同时使我的训练不那么乏味，毕竟俄挺是一个年的过程。太难 诚然，学会倒立后，那种1有实力，攻击里强悍，已认可
小阿
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风
