开始过早了

记录一个大胖子变美人的日记，涅磐重生～保佑我

重启减肥 记录饮食 看看能瘦多少 加油

经历了两天的液断后，昨天暴了，想着不吃碳水不行，不减肥也不行，那就一天一顿吧，过早不食，多喝水！ 每天要吃点碳水和蛋白质，最好来点蔬菜水果维生素，可吃进嘴的都是能量啊。能少就尽量少吧 只要吃了就拍照记录 Day1：

很久没用，现在emc还在经营吗？以前用的链接怎么打不开？

过早不食 只为娶媳妇 今天第一天。。。

2.5-2.7 过早不食3天，只吃上午1顿 2.8-2.17 轻断食，每天总摄入600大卡以内（春节在家不好过早不食） 我会每天都来打卡，一日三餐的时间都来打卡。加油！

坐标湖北武汉 产后三年一直都是胖的 初始身高体重165cm/82kg 不达目标不废帖 要么瘦要么就死吧

我身高172cm,从11月4号(体重181.6斤）开始改变的饮食（三餐热量1400-1500），加上少量运动，半个多月减到了165斤左右，后面一周都是165-166斤。从那之后改成过午不食（两餐热量900-1000），一周左右时间又减了9-10斤，后面6天都是155-156斤。过了两天又减了一点儿，到了153斤，现在又有5天左右了，连续几天都是153斤，应该是身体变成了节能模式，加上平台期。。。。。。现在想请教下，如果改成过早不食，每天早餐热量500-600，会不会快速突破平台期

今天是一天只吃一顿饭的第二天，顺利度过。 加油！ 本来我想的是，过早不食。但是上班的时间，不合适的话，就没办法过早。那就每天只吃一顿饭吧。慢慢的吃，吃饱了就不吃了。也就只有一顿。不合适吃饭的时候，就吃个水果吧。但是，都尽量在4点以前吃吧，4点以后就不吃，不喝水了。我想试试一百天。但是好像还很远啊。那就一边坚持一边看看，看什么时候，会坚持不下去吧。

今天开始实施过早不食减肥计划 身高152，体重107.6斤

今天开始打卡，第一天，早上胃不舒服，没有吃饭，今天就只吃午饭吧。身高163

目标58kg ，加油！

明天称才到家

3.20日开始过早不食！

看这个吧人气不大呀，但是自己还是会坚持的

只是早饭。一日一餐。坚持到4月1日。目标140左右。现在体重150。

这是上个帖子，过早不食半年多时间从170多减到130，130维持到现在应该还没有反弹。现在继续过早不食。午餐可能会吃点水果。开个贴监督自己 明天开始

160cm，73kg，目标：11月30日 68kg。 11月8日 73kg，开始减肥。 早6：30散步，45分钟左右。 早饭7：30：一小碗白水面条，三片牛肉。 午饭12：30：一个红富士苹果，约300g。 上午喝茶 (红枣橘子小青柑茶) 约1500ml。 晚上不吃饭，不喝水。 晚19：00散步，45分钟左右。 早晚合计13138步，9.2km，656千卡。

过早不食 DD镇楼！！ 让我瘦瘦瘦！！！

历时54天，瘦30斤！这次爆了就不是人女神镇楼

F340玻璃门指纹锁恢复出厂重新设置

想吃的东西都放在早餐吃，其他时间饿了就喝水。感觉饿就对了

开个贴纪录一下瘦下来的过程 我是突然从去年120到今年涨到145斤的，衣服全都穿不上，内心非常崩溃。 目前已经过午不食第四天了，瘦了三斤，目前体重71.1 。状态还不错，也不是很馋吃的。 目标两个阶段。第一阶段：120斤 七月底完成 纯靠吃不运动 第二阶段：100斤（5斤的复胖空间）10月初完成 吃和跳绳两月。 加油，这次超级有信心，我会认真打卡。

减肥杂记 2022-04-19 发育后就一直很胖，2016年从65见到49之后，这些年一直在54-58徘徊。前段时间胖到58，现在回到54。女，身高162CM，体重54KG，体脂率26%，30岁，新陈代谢弱，进度很慢。 今天开始一天一顿，要么过早不食，要么过午不食，能执行的时候严格执行（最近假期很多，有聚会，聚会时尽量控制）； 运动情况：有私教，一周力量训练3-4次，有氧运动1-2次； 目标：6月底前减到90斤，体脂率22%。因为有在健身，健身日再加一份蛋白粉避免肌肉流失

坚持过早不食一个多月啦，瘦了很多。有没有一起的宝宝呀，一起瘦到极致

有没有一起减肥的，现在有8个人

从4月1号开始，我要开始为期一个月的过早不食，加油！开个贴记录，20斤一个月，为了可以美美的过以后的日子，坚持

不知道能瘦几斤，但是想坚持坚持看。明天早上再上称。

今天第一天加油

来呀，一起减肥呀

76.6

正式过早第一天 103