刘雪莹吧
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    突然变老实了
    花气袭人 2021-03
    经历过一次痛彻心扉的哭泣之后，整个人变了，变得不再有欲望，不再有想法，仿佛脑袋空了，什么也想不明白，像是一个老实人
    拂面清风 2-8
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    刘雪莹：瑜伽健身球怎样使用才能达到效果？
    刘孟浩 2021-05
    我们今天要介绍的瑜伽球，其实就是健身球。我们用瑜伽健身球来做减肥操的话，不仅可以在娱乐中让你的腰部、背部、手臂、臀部、腿部都得到减肥和锻炼，而且还是一个集趣味和减肥效用于一身的减肥好方法哦！下面一起来看看怎样达到效果吧！ 1.用瑜伽健身球做搁腿起身练习 练习目的：让我们整个腹部肌肉变得更加强壮。对于初级健身爱好者而言，特别是那些完成传统的卷腹动作比较困难的人来说，这样的动作相对来说完成更加容易。 准备练
    贴吧用户_... 1-7
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    刘雪莹：产后瑜伽怎么练？从呼吸开始……
    刘孟浩 2021-06
    新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到瘦身的效果，产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习，能让新妈妈们放松心情，同时这种调节运动能帮助产后瘦身。 1、练瑜伽从“呼吸开始” 呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身
    刘孟浩 6-25
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    刘雪莹：说说练瑜伽的感悟和心得
    刘孟浩 2021-06
    1、任何练习瑜伽的人都可以收获成功，但懒惰的人不可以。独自持续地练习是成功的秘诀 2、 体式不仅仅只是机械地完成的。 它包含着思想，最终体式是要获得运动与阻力之间的平衡。 3 、瑜伽是一把金钥匙 ，它为我们敞开通往祥和、安宁和喜悦的大门。 4、瑜伽释放出生命中创造的潜能 。 5、瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手。 6、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，
    刘孟浩 6-25
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    刘雪莹：如何理解瑜伽理疗？
    刘孟浩 2021-06
    如果你是瑜伽老师，应该要有一些病理学知识，要知道疾病的成因，如何发展、身体哪些部位会受到影响。或许你可以立刻判断出这个人有何病症，可是如果你不知道如何直接对治病灶，就得从外围入手。先强化病灶远处的肌肉，确定病灶上下左右的的肌肉都练强壮了，然后才渐渐逼近病灶，这样不会有什么危险。 我们的健康和生命依赖呼吸和循环作用。这是人体系统的两扇大门，只要其中一个阻塞不通或受到干扰，疾病就会产生。练习体式可以供
    刘孟浩 6-25
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    刘雪莹：什么时候练瑜伽都不算晚！
    刘孟浩 2021-06
    瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵眼睛来感自世界，摄取着来自世界的形形色色的信息，面对种种的诱惑，很多人迷失了自我，把获取金钱、名誉、地位，当做其奋斗的目标，以为得到这些就拥有幸福，其实人的欲望是无至境的，这种不满足带给人们无尽的痛苦和迷茫。 如果一个人想得到真心的幸福，瑜伽可以教给我们方法，先找一个安静的地方，轻轻的闭上眼睛，与纷繁复杂的世界做个短暂的告别，转向关
    刘孟浩 6-25
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    刘雪莹：为什么说瑜伽是美丽的奇葩？
    刘孟浩 2021-06
    古老的印度，瑜伽往往是喜爱它的修行者们秘密修行习练的。也只有极少部分人传授修行。随着时间的推移，越来越多的人们了解了瑜伽的文化，并深深为之吸引。瑜伽的盛行不是毫无原因的。 我们来了解一下： 我们的生活节奏越来越快，压力山大，越来越多的人和时间赛跑，饮食变的没有规律，无休止的加班熬夜，城市内的汽车尾气，包括前些时日北京阴霾的天气等等，这些都在影响着我们的身体健康，摧毁着我们积极的心态，消耗着我们的正能
    刘孟浩 6-25
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    刘雪莹：静坐是最好的瑜伽养生方法之一
    刘孟浩 2021-06
    印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的瑜伽（相当于我国的静坐）与现代物理学中的统一场理论结合起来，创编了自我调整身心的新方法-超觉静坐，颇受世人青睐。他说：“人学会进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。” 科学家对此方法进行过实验研究，结果发现人体在超觉静坐时，全身肌肉放松，心率、呼吸及大脑电波缓慢，高度有序，耗氧量减少，基本代谢率降低，免疫功能增强，全
    刘孟浩 6-6
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    刘雪莹：一节瑜伽课所应该保持的态度
    刘孟浩 2021-06
    接触过瑜伽的人都应该听说过这句话－－关注当下。 一堂瑜伽课开始之前就应该进入这样的状态。 或许我们经过了忙碌的一天，这一天里有些让我们不愉快或高兴的事，但我们应该把它们都留在教室门外。 进入到瑜伽的世界，我们应该稳定而舒适地坐着，远离纷繁杂乱喧嚣。慢慢放下。 轻轻合上眼睛，审视自己的身体和周围的环境，感觉你的空间和你的存在。存在于此刻。 观察感觉我们的呼吸。平静下来。 我们总是想把许多事情当做了一个整体，
    刘孟浩 6-6
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    刘雪莹：瑜伽减肥瘦身有妙招，教你踢光赘肉小窍门
    刘孟浩 2021-06
    每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。 减掉腹部的赘肉 原地扭身功 左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。 2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右
    刘孟浩 6-6
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    刘雪莹：哪些瑜伽错误动作导致膝关节损伤
    刘孟浩 2021-06
    练习瑜伽时膝关节受损伤已经不是新鲜事儿了，不过还是希望大家在练习的时候多注意，跟随专业的老师练习，听从老师的讲解，不要急于求成，练习瑜伽的目的终究不是为了造成损伤。下面就是在练习时导致膝关节受损伤的一些错误做法。 站立前屈体式 站立时，双腿肌肉松弛，膝关节向后用力。站立前屈时急于将上身贴向双腿，膝盖关节往后推、锁死，这是过度伸展、而造成更大的压迫，长久下来容易损伤。 全莲花导致膝盖受伤 将膝盖任意弯曲
    刘孟浩 6-6
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    刘雪莹：我的教学感悟——怎样教好瑜伽课？
    刘孟浩 2021-06
    首先，清楚三个问题 1、你教学的内容是什么？ 2、体式标准，要领是什么？ 3、有那些方法在同一个体式上初学者和习练者都可以练习？ 教练们心里要一清二楚。带着清晰思路教课，安全度、满意度都会很高。（这个问题说起来容易，做起来可不容易） 二，课堂语言 教练在课堂上的语言太重要了。多数教练在课堂上话都比较多。我常在教培中把他称为废话，多得不精练了，多得不生动了，多得缺乏针对性了。＂看得见说感觉，看不见说细节＂这12字
    刘孟浩 6-2
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    刘雪莹：推荐四个瑜伽动作帮你轻松减掉肌肉小腿
    刘孟浩 2021-06
    其实小腿粗壮也分为很多种类型——肌肉型、水肿型、脂肪型等等。而其中，肌肉型小腿被MM们认为是最难瘦的小腿类型。但是今天笔者就来告诉你，有了这四招瑜伽动作，肌肉型小腿再也不是最难减肥的小腿了。 下犬式 这是非常经典的瑜伽动作，可同时锻炼到上下肢体，拉伸肌肉韧带。 双手双脚撑地，将臀部向上抬起，呈现出倒V型。双手双脚与肩同宽，手指张开，脚后跟着地。为了加大拉伸感，尽量将身体向上抬起，但是双脚双手保持在地面，不
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    刘孟浩 6-2
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    刘雪莹：初学瑜伽者的八个注意事项
    刘孟浩 2021-06
    瑜伽是有益身心的运动，适合任何年龄人士参与。 要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣，练习前应注意以下事项，才能达到更佳的成效。 第一：空腹练习 空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净；更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。 第二：莫存攀比 瑜伽是
    刘孟浩 6-2
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    刘雪莹：推荐三个减脂的瑜伽基本动作体式
    刘孟浩 2021-06
    在我们生活当中，很多女生都喜欢做瑜伽，因为瑜伽不仅仅是可以提升个人气质及形象的运动，更是可以获得减肥瘦身的效果的运动，有很多女生都会选择到健身房跟随专业的瑜伽教练长期学习，坚持做瑜伽所收获的好气质将是终生的。那么，瘦身减肥瑜伽都有哪些呢？ 1、梨式： 首先平躺在瑜伽垫子上，双脚并拢，手臂向上伸直，放于身体两侧，掌心向上。吸气，曲折膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸直，双脚
    刘孟浩 6-2
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    刘雪莹：浅谈瑜伽呼吸与动作如何配合
    刘孟浩 2021-06
    呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象，把这句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。 对于瑜伽而言，呼吸就是生命力的扩展，呼吸能帮助我们打开身体，随着呼吸意识的增强，可使我们每个姿势的练习变得更规则、更庄重。瑜伽中的每个动作只有配合好呼吸才会事半功倍。虽然我们知道了呼吸要与动作配合，但是，要怎么做才会比较顺呢? 举个例子来说，若是在做后
    刘孟浩 6-2
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    刘雪莹：瑜伽下犬式练习有什么好处？瑜伽下犬式的分解动作怎么
    刘孟浩 2021-06
    当代人是非常注重身体健康养生的，尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式，在日常生活中更是备受青睐，越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生，同时当中也有很多动作例如下犬式动作，对塑形是非常有帮助的。那瑜伽下犬式练习有什么好处？瑜伽下犬式的分解动作怎么做？下面我们一起来详细了解一下！ 瑜伽下犬式练习有什么好处？ 说到瑜伽下犬式练习有什么好处这个问题，其实经常练习下犬式效果是非常好的，首先下犬
    刘孟浩 6-2
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    刘雪莹：初学者应该怎样学习瑜伽呢？
    刘孟浩 2021-06
    对于想通过运动来减肥的朋友来说，瑜伽是非常适合在家或在健身房与伙伴们一起进行的运动，瑜伽不仅可以减肥，还可以让女性的身材更加匀称挺拔，可以提升个人的气质，还能调节呼吸，是非常好的一项运动。那么，初学者该怎样学习瑜伽呢？ 很多女性朋友都会对瑜伽运动感兴趣，因为这是一项可以打造好身材的运动。每做一小时的瑜伽相当于慢跑二小时、游泳一小时，最关键的在于瑜伽运动可以让女性的型体更完美，特别适合女性上班族及久
    刘孟浩 6-2
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    刘雪莹：练瑜伽的三个需知和五个好处
    刘孟浩 2021-06
    练瑜伽的好处有很多，但是一定要坚持一段时间才有效果的哦！对于想提升气质的姑娘们练瑜伽确实是非常不错的锻炼方式呢！ 练瑜伽之前，你得了解这3点 1、不是所有的瑜伽都能减肥 说所有瑜伽都能减肥往往过于偏激了，如果你练瑜伽只做到了冥想和放松，那么你想要减肥是根本不可能的。 2、瘦身瑜伽不仅仅是身体的运动 练瑜伽是能让你感到极大的放松和静心作用的，它不仅仅是身体的运动，还能使你的心情感到平和，但是短期内你练瑜伽瘦身
    刘孟浩 6-2
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    刘雪莹：练瑜伽能治好你的焦虑症！
    刘孟浩 2021-05
    在这个复杂的当代社会里，哪个成年人没有点焦虑症？在房子、教育、医疗等多座大山的“压迫”之下，甚至有人提出了“全民焦虑”的概念。 焦虑症有哪些症状表现？ 焦虑症是常见的精神性疾病，可分为“慢性焦虑（广泛性焦虑）”和“急性焦虑发作（惊恐障碍）”两种形式。焦虑者会表现出反复倾诉、自我怀疑、紧张、担心、恐惧、坐立不安等症状，如果焦虑得不到缓解，还会出现生理症状，如心悸、手抖、出汗、尿频、消化不良、睡眠质量下
    刘孟浩 5-28
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    刘雪莹：瑜伽下犬式练习有什么好处？分解动作怎么做
    刘孟浩 2021-05
    当代人是非常注重身体健康养生的，尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式，在日常生活中更是备受青睐，越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生，同时当中也有很多动作例如下犬式动作，对塑形是非常有帮助的。那瑜伽下犬式练习有什么好处？瑜伽下犬式的分解动作怎么做？下面我们一起来详细了解一下！ 瑜伽下犬式练习有什么好处？ 说到瑜伽下犬式练习有什么好处这个问题，其实经常练习下犬式效果是非常好的，首先下犬
    刘孟浩 5-28
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    刘雪莹：初学者应该怎样学习瑜伽呢？
    刘孟浩 2021-05
    对于想通过运动来减肥的朋友来说，瑜伽是非常适合在家或在健身房与伙伴们一起进行的运动，瑜伽不仅可以减肥，还可以让女性的身材更加匀称挺拔，可以提升个人的气质，还能调节呼吸，是非常好的一项运动。那么，初学者该怎样学习瑜伽呢？ 很多女性朋友都会对瑜伽运动感兴趣，因为这是一项可以打造好身材的运动。每做一小时的瑜伽相当于慢跑二小时、游泳一小时，最关键的在于瑜伽运动可以让女性的型体更完美，特别适合女性上班族及久
    刘孟浩 5-28
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    刘雪莹：练瑜伽的三个需知和五个好处
    刘孟浩 2021-05
    练瑜伽的好处有很多，但是一定要坚持一段时间才有效果的哦！对于想提升气质的姑娘们练瑜伽确实是非常不错的锻炼方式呢！ 练瑜伽之前，你得了解这3点 1、不是所有的瑜伽都能减肥 说所有瑜伽都能减肥往往过于偏激了，如果你练瑜伽只做到了冥想和放松，那么你想要减肥是根本不可能的。 2、瘦身瑜伽不仅仅是身体的运动 练瑜伽是能让你感到极大的放松和静心作用的，它不仅仅是身体的运动，还能使你的心情感到平和，但是短期内你练瑜伽瘦身
    刘孟浩 5-28
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    刘雪莹：为什么说看似不起眼的瑜伽山式这么重要？
    刘孟浩 2021-05
    瑜伽中的一个山式 就足以改变形体 初学者若对身体觉知较弱 可尝试每天靠墙站立 我们先来看看靠墙山式的好处 刘雪莹：为什么说看似不起眼的瑜伽山式这么重要？ 1、 调整体态 靠墙山式时，可以确保身体在同一个平面，改善头前倾、圆肩驼背、骨盆不中正等体态问题，当身体习惯了正确的站姿，在日常生活中无需靠墙也能身姿挺拔，有效改善体态。 2、 减肥瘦身 可能会有人疑惑，一个静态的简单站姿也能减肥瘦身？其实，山式看似很简单，但正
    刘孟浩 5-28
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    刘雪莹：推荐7个有助清理肠胃的瑜伽动作体式
    刘孟浩 2021-05
    瑜伽作为现在最风靡的一种运动，不仅可以塑造性感身材，还可以养生。这些不少人都了解，但不了解的是适当练瑜伽还可以清洗肠胃。下面我们就一起来看看： 瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果。 采用瑜伽运动的方法，宜在早晨空腹进行，早餐5-7点是消化
    共 7 张
    刘孟浩 5-28
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    刘雪莹：浅谈普通瑜伽和空中瑜伽的区别和对减肥带来的帮助
    刘孟浩 2021-05
    对于瑜伽，我们都比较耳熟，知道是一个锻炼形体，让自己的体态可以变得更加优美的一项运动。那么对于空中瑜伽，了解的人就不是特别多了。其实，瑜伽的种类是非常多的。空中瑜伽就是其中的一种。现在，带大家了解一下什么是空中瑜伽。 空中瑜伽，又被称为反重力瑜伽。需要通过吊床来进行实现的一种瑜伽形式。那么对于空中瑜伽和普通瑜伽，两者又有怎样的不同呢？下面就带大家来看看普通瑜伽和空中瑜伽的区别。 首先，运动量不一样 空
    刘孟浩 5-28
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    刘雪莹：推荐三个能瘦肚子的瑜伽动作，什么瑜伽体式瘦肚子？
    刘孟浩 2021-05
    说到瑜伽这项运动项目，相信生活中很多人都不会感觉到陌生，尤其是对于白领一族来说，她们可能会在下班后去到健身房进行瑜伽锻炼，对减肥和塑形都有很不错的帮助，尤其是还有很多能够针对性瘦肚子的动作，坚持下去效果也是很不错的。那能瘦肚子的瑜伽动作有哪些？什么瑜伽动作瘦肚子？下面我们一起来详细了解一下！ （1）卧英雄式瑜伽 推荐想要瘦肚子的小伙伴可以在平时多练习卧英雄式，通过卧英雄式的练习，能够很好地加强腹肌的锻
    刘孟浩 5-23
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    刘雪莹：推荐四个简单瘦腰的瑜伽体式动作
    刘孟浩 2021-05
    一到夏天大家都积极的想减肥，可能与夏天衣服薄有很大关系，身上的脂肪再也没有厚衣服藏起来，可以说夏天是展示好身材的季节，只不过对于那些肥胖的人来说夏天并不是那么友好。在夏天想瘦全身或是局部减肥，不防尝试练习瑜伽，通过练习瘦腰的瑜伽动作对消除腰部脂肪有显著作用。 具体有哪些瘦腰的瑜伽动作，可能大家并不能很好的辨别，我推荐四个简单好学的体式给大家： 1、眼镜蛇式：身体俯卧于瑜伽垫上，双腿并拢，双肩下放，调整
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    刘孟浩 5-23
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    刘雪莹：推荐三款早晨瘦身瑜伽体式动作
    刘孟浩 2021-05
    运动对于每个减肥者而言都具有重要意义，即使不是为了减肥每天参与运动，对健康有益无害，正所谓生命在于运动，如果不参与运动，身体抵抗力都会下降。运动的方式有很多种，比较常规的有：跑步、游泳、跳绳、骑单车、跳广场舞、跳广播操等，目前也有不少人喜欢练习瑜伽，不用到户外，在家里就能完成。练习瑜伽除动作之外，不同时间锻炼，瘦身效果也不同。早晨瘦身瑜伽像早上喝水一样，能唤醒沉睡一晚的身体。 晨练是不少人的运动习
    刘孟浩 5-23
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    刘雪莹：介绍几个简单的瑜伽基本入门动作
    刘孟浩 2021-05
    自疫情以来，大家越来越重视健康，很多朋友想通过瑜伽健身，来提高身体的抵抗力。对于减肥的朋友们来说，也会通过这种运动以达到瘦身的目的，但是，对于没有瑜伽基础的小白们而言，该如何入门呢，又该练习什么体式呢？下面为大家分享几个简单的基础瑜伽动作，赶紧运动起来吧。 基本瑜伽动作入门姿势 1、坐姿+冥想 首先要选择一个随意的坐姿，而且要注意双腿交叉坐下，也可以让双脚前后交错，以身体的舒适为主，吸气的的同时，让自己
    共 4 张
    刘孟浩 5-23
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    刘雪莹：减肚子的瑜伽动作有哪些？
    刘孟浩 2021-05
    身材发胖多数都是从小肚子开始的，小肚子变大之后，身材就会变得走形，而且小肚子发胖对于肠道的健康也会有一定的影响，所以很多小肚子发胖的人都想要找到一些方法，尽快的将肚子减下来，有些朋友想通过练习瑜伽来减小肚子，但是不知道减肚子的瑜伽动作有哪些？ 减肚子的瑜伽动作比较常见的就是平躺曲腿，首先让自己平躺在床上，将自己的腿向上抬，髋关节和膝盖都弯曲到90度左右，然后用手抱住膝盖，尽量地向腹部压，每次做这个动作
    刘孟浩 5-19
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    刘雪莹：4个简单实用的腿部塑形瑜伽动作
    刘孟浩 2021-05
    拥有纤细的大长腿是所有女性梦寐以求的，但是腿部却是容易堆积赘肉的部位，尤其对于久坐于办公室的女性来说，更容易被这个问题困扰，要想达到瘦腿的目的，当然是离不开运动的，而瑜伽是非常有效的一种有氧运动，那么，你知道腿部塑形的瑜伽动作有哪些吗？我们一起来看下面的介绍。 1、下犬式：首先，要想减肥的人，让要自己的四角支撑做好准备工作，而且要注意让手臂、大腿与大地垂直。接下来再让脚尖内勾，脚尖踩地，要注意随吸气
    共 4 张
    刘孟浩 5-18
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    刘雪莹：瑜伽桥式的功效和作用有哪些？
    刘孟浩 2021-05
    提到瑜伽大家都不会太陌生吧，这是目前比较流行的一种健身方法，尤其对于女性来说，坚持锻炼不仅可以保持身材，而且还可以让自己更加有气质，但是瑜伽可以分为很多种体式，而每一个体式的功效是不一样的，瑜伽桥式是一种常见的体式，那么，瑜伽桥式的功效有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。 瑜伽桥式的功效有哪些 据相关实践表明，在日常生活中坚持进行瑜伽桥式，能有效的锻炼腰部、紧致臀部等，除此之外还可以达到促进消化、消除
    刘孟浩 5-18
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    刘雪莹：基础瑜伽减肥动作有哪些？
    刘孟浩 2021-05
    现在很多需要减肥和需要健身的朋友都对做瑜伽这项运动情有独钟，因为做瑜伽不仅能使人的身体健康度得到有效的提升，对于维持形体的美感和提升，人的气质都有一定的作用，经常练习瑜伽的人心态也会比较平和，有些朋友很想知道基础瑜伽减肥动作有哪些？ 瑜伽树式动作是比较常见的基础瑜伽减肥动作之一，在做瑜伽树式动作的时候，先让自己站直双手垂放在身体的两侧肩膀要放松，站直的时候，双脚稍稍叉开与肩同宽，然后右脚的膝盖弯曲
    刘孟浩 5-18
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    刘雪莹：瑜伽瘦身效果好吗？坚持练瑜伽有什么好处？
    刘孟浩 2021-05
    生活水平的提高带来了极大的便利，但是为此也衍生了一系列的健康问题，其中肥胖的问题也开始逐渐演变成国际健康问题。。现实生活中很多人因为缺乏自制力，导致身体内囤积的脂肪越来越多，最终体重也一发不可收拾地飙升了。在这样的情况下，很多人都会想方设法地减肥瘦身。那瑜伽瘦身效果好吗？坚持练瑜伽有什么好处？下面我们一起来详细了解一下！ 瑜伽瘦身效果好吗？ 说到瑜伽瘦身效果好吗这个问题，毫无疑问任何一项运动锻炼，如
    刘孟浩 5-18
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    刘雪莹：适合经期瑜伽瘦身的体式有哪些？
    刘孟浩 2021-05
    没有哪个女生可以接受自己身材肥胖，总是希望能纤细有型，只不过平时过懒不愿意动，或者是因为工作太忙，好不容易有点时间休息，只想着多睡一会，所以基本没有运动的行为出现在自己的生活中，所有的工作压力与不开心通通利用大吃大喝来放松。其实瘦身减肥并不一定非得参与户外活动，参加多大的运动项目，只要让自己动起来，哪怕是一些简单的伸展、拉伸运动，对管理身材都有用，比如瑜伽就非常适合女性练习，达到管理身材的目的。那
    刘孟浩 5-15
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    刘雪莹：减肥练习瑜伽有用吗？
    刘孟浩 2021-05
    说起运动方式，除了跑步、跳绳、骑单车这些常见有氧运动之外，现在很多人开始尝试学习练习瑜伽，没有练习过的人，光观察就可能会认为瑜伽是非常容易实现且完成的一项运动，至少看上去好像没有那么难，实际上如果能坚持下来难度也并不低。不过瑜伽毕竟也属于运动。那想减肥的话，练习瑜伽有用吗？ 减肥练习瑜伽有用吗 只要坚持锻炼，对管理身材、控制体重、增强体质也是有帮助的。瑜伽也是会等级的，从初级到中级再到高级，即使是初
    刘孟浩 5-15
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    刘雪莹：瑜伽健身球怎样使用才能达到效果？
    刘孟浩 2021-05
    我们今天要介绍的瑜伽球，其实就是健身球。我们用瑜伽健身球来做减肥操的话，不仅可以在娱乐中让你的腰部、背部、手臂、臀部、腿部都得到减肥和锻炼，而且还是一个集趣味和减肥效用于一身的减肥好方法哦！下面一起来看看怎样达到效果吧！ 1.用瑜伽健身球做搁腿起身练习 练习目的：让我们整个腹部肌肉变得更加强壮。对于初级健身爱好者而言，特别是那些完成传统的卷腹动作比较困难的人来说，这样的动作相对来说完成更加容易。 准备练
    刘孟浩 5-15
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    刘雪莹：居家练习瑜伽的注意事项有哪些？如何提高瑜伽水平？
    刘孟浩 2021-05
    居家瑜伽需要做的 1.先学习 自己在家练习之前，最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始，课堂可以给你一种团队的感觉并能从中得到鼓舞。另外，当出现一些错误时，教练能手把手地纠正你的动作。当你跟一个教练练习一段时间并感觉从中获得了较好的效果和体验时，你便可以在家练习瑜伽了。 2.明智的计划 选择一个时间和地点，并确定自己不会被干扰。可以在早晨，当你觉得自
    刘孟浩 5-11
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    刘雪莹：瑜伽初学者需了解的9条基本常识
    刘孟浩 2021-05
    许多人在初学瑜伽时仅仅凭着一腔热情，对瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，从而放弃了，最后不了了之……反而抱怨练习瑜伽无用，其实这是不对的。 今天和大家分享练习瑜伽的9条基本常识，小本本记下来，避免练习中受伤哦~ — 练习之前最好空腹 — 01.保持空腹至少应为1-2个小时，胃部负担不可过重。 02.瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压。 03.过重的胃部
    刘孟浩 5-11
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    刘雪莹：瑜伽练习中如何找到平衡和稳定？
    刘孟浩 2021-05
    首先，你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？ 平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险； 平衡力好的人核心力量更强，走路更稳健，姿态更挺拔； 平衡力的训练可以提升专注力； 锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程。 其次，如何训练你的平衡力？ 没有比练习瑜伽平衡体式更好地训练身体平衡能力的方法了。 平衡像其他的身体能力一样， 越练越有。而且瑜伽练习可以提供多样化的方法来训练身体的平
    刘孟浩 5-11
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    刘雪莹：7步减肥瑜伽，简单甩掉多余的脂肪！
    刘孟浩 2021-05
    1、山式 功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡感。 双脚并拢站直，重心保持在双脚之间，双手置于两侧，手掌向内，挺起胸部，打开双肩，并保持背部直立，双肩远离耳朵，吸气时伸直胳膊过头顶，眼睛向上看，同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部，注意不要过度向后弯。 2、站立前弯式 功效：消除经期过后背部酸痛及僵硬，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，有瘦腿之功效。 从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯
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    刘孟浩 5-10
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    刘雪莹：居家练习瑜伽的注意事项有哪些？如何提高瑜伽水平？
    刘孟浩 2021-05
    居家瑜伽需要做的 1.先学习 自己在家练习之前，最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始，课堂可以给你一种团队的感觉并能从中得到鼓舞。另外，当出现一些错误时，教练能手把手地纠正你的动作。当你跟一个教练练习一段时间并感觉从中获得了较好的效果和体验时，你便可以在家练习瑜伽了。 2.明智的计划 选择一个时间和地点，并确定自己不会被干扰。可以在早晨，当你觉得自
    刘孟浩 5-10
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    刘雪莹：瑜伽初学者需了解的9条基本常识
    刘孟浩 2021-05
    许多人在初学瑜伽时仅仅凭着一腔热情，对瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，从而放弃了，最后不了了之……反而抱怨练习瑜伽无用，其实这是不对的。 今天和大家分享练习瑜伽的9条基本常识，小本本记下来，避免练习中受伤哦~ — 练习之前最好空腹 — 01.保持空腹至少应为1-2个小时，胃部负担不可过重。 02.瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压。 03.过重的胃部
    刘孟浩 5-10
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    刘雪莹：瑜伽练习中如何找到平衡和稳定？
    刘孟浩 2021-05
    首先，你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？ 平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险； 平衡力好的人核心力量更强，走路更稳健，姿态更挺拔； 平衡力的训练可以提升专注力； 锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程。 其次，如何训练你的平衡力？ 没有比练习瑜伽平衡体式更好地训练身体平衡能力的方法了。 平衡像其他的身体能力一样， 越练越有。而且瑜伽练习可以提供多样化的方法来训练身体的平
    刘孟浩 5-10
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    刘雪莹：瑜伽健身中，平板支撑练习的要领有哪些？
    刘孟浩 2021-05
    这个动作，很少能有人坚持下来，不过你第一次只要坚持一会，一分钟即可，这个时候全身都会颤抖，这个时候消耗能量是很大的，如果你能坚持就坚持住，配合呼吸进行，每天多做５秒左右，一个月下来你就能坚持很久，而且塑身也能起到很好的效果哦！ 为什么看似这么简单的动作，那么难坚持呢？平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。 如果你
    刘孟浩 5-10
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    刘雪莹：智瑜伽指的是什么呢？
    刘孟浩 2021-05
    《薄伽梵歌》影响了无数印度修行者。在其中明确提到了三种瑜伽的观念，也就是我们现在所知的智瑜伽、信瑜伽、业瑜伽。就如同我国道家、儒家分化成不同的分支一样，这三种瑜伽也被无数印度修行者割裂、独崇，忘记了瑜伽的本质：融合、统一，古来译为相应。其实，三种瑜伽从来就没有被分开过，也无法分开，只是一些不明所以、独钻牛角尖的人所误解。 1、智瑜伽的宗旨 智瑜伽与古典瑜伽的其他分类来说，提倡的宗旨完全不一样，也就是
    刘孟浩 5-10
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    Sherri饶秋玉 - 流瑜伽100集
    xunyizai 2021-05
    Sherri饶秋玉 - 流瑜伽100集 #cf561213❤# #微上分享找我呀#
    xunyizai 5-10
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    刘雪莹：瑜伽的疼痛，千万不要盲目忍耐
    刘孟浩 2021-05
    刘雪莹：瑜伽的疼痛，千万不要盲目忍耐 课堂上我们会问老师，上次练习之后，腿部、腰部都是疼的，老师会告诉我们，没事，多练练就好了，是的，有些疼痛是练习稳定前必须经过的，可以通过呼吸来减轻这种疼痛，然后慢慢的克服它，这就是瑜伽带给人初期的反应。所以有的时候我们会忍耐，会坚持做下去。 有的时候，我们忍着忍着，就再也坚持不下去了，就算坚持下去的，也会有种想法，我到底还应不应该坚持做下去，这种痛苦到底是不是正
    刘孟浩 5-5
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