|贴子

2023-04-01
渣渣记录贴肌肉吧
渣渣记录贴
2022-03-17
健美吧最渣13级健美吧
健美吧最渣13级
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2019-11-04
画地为牢，垂绳作墙，勤学苦练，实力差强力量举吧
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2019-10-24
卧推在嘲讽我的深蹲（同85kg，没触胸）力量举吧
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2019-03-21
有没有一点地方是做对的，一直没拍过视频，突然觉得...力量举吧
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2019-02-15
愧对腹肌吧。进吧三四年，马上12级了，腹肌还是没练...腹肌吧
愧对腹肌吧。进吧三四年，马上12级了，腹肌还是没练出来
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2016-10-18
胸和二头搭配好还是和三头搭配好？健美吧
胸和三头，背和二头（目标肌预疲劳） 胸和二头，背和三头（对抗肌预疲劳） 都是经典的...
2016-10-08
健身房两周过去了，进步不大，要反省！健美吧
最大的原因是很多器械不会用，现在基本几样有点点懂了…
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2016-10-07
从大神（自然健美者）选徒帖里学到的…！健美吧
早上看到一篇帖子，是大神选图的帖。一两百楼几百条的回复，相当精彩，绝不逊色于精品...
2016-10-06
小白是弱逼，肩竟然那么重要！健美吧
先前徒手只是练练俯卧撑和卷腹，经过这段时间的学习觉得自己好弱逼。而且根本不知道肩...
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2016-10-05
怎么练才能进步快！欢迎大家来支招健美吧
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2016-10-04
吃下它后，今天又可以狠狠练了！健美吧
本来新手计划是一周三练的，现在感觉一周六练可以跟上了，全靠它咯！
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2016-10-03
请不要整天说那句：左转健身吧，不送健美吧
昨天第二次卧推，重量上到50kg。根据健美理论里RM6-12是最长肌肉的，我做了四组，10次...
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2016-09-23
问道！请大家一起见证我的蜕变！健美吧
希望本帖可以成为新手们的讨论地，大神们对新手的指导贴！
2016-05-27
没时间健身房只有靠自己瞎练，大家指点一下腹肌吧
20160424意识到再这么下去自己就要胖死了…所以决定先用一个月的时间激活身体！ 身高17...
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2015-05-17
训练一周，帮忙看下体脂有降吗？减脂吧
本周日体重61.5kg，上周日62.3kg；本周腰81cm，上周腰83cm；大腿和手臂没有变化。 第...
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2015-05-08
十周可以练出腹肌，像我这样的话也可以吗？腹肌吧
身高170cm，即时体重64kg，腰围84cm，胸围93cm，体脂…好像还有20多
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2015-04-30
为什么你狂做仰卧起坐500个，腹肌还是出不来腹肌吧
很多人健身的目的就是消灭一切肚腩，拥有人见人爱的腹肌。但是，这几块小小的肌肉也是...
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