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凡尔菜鸟王
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07:05
10月第一个跑崩的10公里
跑步吧
上次的429配速30公里跑伤了右脚外侧脚底筋膜,今天越跑越痛崩掉了,加上气温也27度有...
2024-10-02
30公里从跑走完成练到429配速竟然只用了两周
跑步吧
有位跑友从年初到现在有9个月没有跑半马以上的长距离了。刚开始练的时候超过半马就走...
2024-10-02
国庆假期首秀,这水平全马315有希望吗
跑步吧
国庆假期首秀,挑战自我极限,30公里长距离奔跑献礼祖国华诞!每一步都踏着对祖国的深...
2024-10-02
国庆假期首秀,大佬们分析下我可以破315吗
马拉松吧
国庆假期首秀,挑战自我极限,30公里长距离奔跑献礼祖国华诞!每一步都踏着对祖国的深...
2024-09-28
中签了,要好好练争取达标中年组精英直通了
跑步吧
广东罕有的A1级别深马中签了,获得40岁全马315直通资格的机会就在眼前。哪怕今天广州2...
2024-09-25
雨战,今年首次5K破20并且万米路跑pb
跑步吧
好久没干3分配了。5K破20后立刻崩了。
2024-09-19
10公里本月最差战绩
跑步吧
节假日综合征,吃坏肚子失眠加上天气湿热,本月最差战绩43分
2024-09-15
今天二沙岛体感舒适,半马跑出今年最佳
跑步吧
今天起的比较晚,跟跑nike训练营大部队,最后他们加到415内配速把我干爆了,跟不住。
2024-09-12
30度万米及格很容易,装笔很难
跑步吧
今天30度,十公里渐减速跑,平均配速415以内及格很容易,但是想要跑进42分钟内装笔就...
2024-09-08
9月半马勉强破140及格
跑步吧
台风离开太快了。凌晨微雨,拖着1斤多重(湿透以后一双526g)的鞋,29度气温下途中无...
2024-09-05
9月份首个万米,31度勉强及格
跑步吧
马拉松破3平均配速415以内作为及格标准。今天气温31度勉强及格,最后1公里还掉出430配...
2024-08-29
月底万米跑崩卡。30度跑不动
跑步吧
天不亮就30度,最后1公里掉出430配速不及格。
2024-08-25
发挥不佳半马不及格
跑步吧
10公里后就掉速,第16公里慢跑喝水,气温30度破不了140所以不及格。
2024-08-22
雨后略爽,万米重返41开头
跑步吧
功力逐渐重返巅峰
2024-08-15
8月中旬万米日常
跑步吧
最后两公里崩掉
2024-08-08
轻感冒跑不动
跑步吧
后面两公里慢于430配速不及格
2024-08-04
三伏天酷暑8月第一个半马,完赛就好
跑步吧
酷暑天气勉强完赛,16公里开始掉速慢于445配速也是没有办法,最后一公里努力装笔也破...
2024-08-01
日常10公里,后程再爆
跑步吧
本想着后程顶住415以内配速,结果还是爆了,实力不足。
2024-07-25
三伏天的中伏到了,跑崩了
跑步吧
后半程比前半程慢,第9公里掉出430配速以外,成绩下滑顶不住了
2024-07-21
30度三伏天挑战半马破140成功
跑步吧
最终成绩半马138,第16公里喝水慢跑绕小圈。喝完继续绕大圈拼命追回时间。
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