求高手指导，本人一个多月前才开始做，在网上查的说要多休息损伤肌肉。我有一朋友肌肉就是打沙袋和俯卧撑弄出来的。1分钟超标准的俯卧撑67个。我问题每天怎么做。他就说每天都做，1周休息一天，每天都50个50个做几组。详细的也没给我说清楚。。
现在我每天做300，中午150，下午150。。。各5组，每组30个。。。
求高人指导！、、、18 1.79.....72kg.