提肾功 　　体态：站、坐、卧均可。 　　练法：意念使内劲将**和肾往上提至肚脐。**和会，阴上收的动作叫“提肛缩肾”。此处的肾分为外肾和内肾，外肾即是会，阴，内肾即指肾脏。 　　呼吸：①自然呼吸；②吸气时提肛缩肾，呼气时将**和肾放下去。 　　练此功，法，不受时间和场地的限制，亦可在与别人谈话时，或做其它工作的同时习练，一提一松为一下，每次不超过20下。 　　功效：主治肾脏疾病，主强肾。亦可治疗胃肠系统疾病、妇科病、泌尿系统疾病、脱肛、痔疮等等。