解除烦恼的办法就是理所当然的找人对笔记....这没有什么不好，你的痛苦是因为你觉得这样做事错误的........强迫症需要接纳，需要顺势为之，对笔记而已，上课认真记，下课认真对，没什么不好的，当成一个习惯吧，你心态坦然之时这个毛病就会消失。

我以前有个同学笔记抄的慢，都是下课借别人的抄，他就觉得没什么，所以不会产生什么心理问题。记住，你很正常！，或许你那样做有些累，但是，绝对没有那么痛苦了，当你觉得理所当然时这个强迫行为就会淡出你视线，你会很自然的忘记这个习惯。

没错，你是强迫症，但是从你的话里看出你是想反抗强迫行为，你觉得它不正常....如果你那样做，你准备好拿这辈子来赌一把了，还要准备随时把命搭上！就算你有钢铁般的意志，你也不可能战胜它！有些人做过，他们都有天才般的智商和钢铁般的意志，可惜！没用！你现在是心灵感冒，感冒就要打喷嚏，你以为忍住不打喷嚏就可以了？不要被这些表面现象困住了.......现在你只能接纳.....详细办法看我以前的帖子..

中学吧？买本《中学教材全解》....老师都是抄它上面的....

不是让你缴械投降的意思.....强迫行为只是心灵受损的一种表现....你和这个表现较劲没意思，就算这个强迫行为好了，你会迎来无数个强迫行为，每个人的心理问题都不太一样，都需要自己去修复，修复是漫长的道路，要学会承受痛苦。治好心灵感冒才是真的....学会接纳....善待自己，对自己要求不要太苛刻。

你不是记笔记的高手，这已经是事实，没办法一下子改变，你不能强迫自己做做不到的事情，不然烦恼就一直存在。

就像我不是社交高手，如果我因此而时刻烦恼，那就是强迫症了

我初中时也老是觉得笔记抄的不完美......感觉总有错....还好我发现了《中学教材全解》....老师都是抄的上面的....我瞬间泪流满面........抓救命稻草一样，这下连对笔记的功夫都省了....现在我就算抄笔记也不会有这个毛病了