秋天到了 健康注意事项

●饮食调养 秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，这样就不会有过多胃酸老在消化道中捣乱。

　●忌嘴保养 秋天要注意忌嘴，过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物碰都不碰，更忌暴饮暴食。

　●平心静养 专家认为，消化道病症的发生、发展，与人的情绪、心态休戚相关。因此，抛弃紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，意志坚定地保持精神愉快、情绪稳定，才对消化道有利。

每当气候变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生离不开“养收”二字。具体到房事，就是休心养性。既不要像春天阳气生发时的躁动不安，也别像夏天阳气过盛时的兴奋无度，而要站直、手背后、低头——收敛一些。虽然冬天才是节约房事的重点时段，但秋天就已开始宣传了。

凡食物都有性格，有寒性、热性，还有寒热之间的平性。所谓平补，就是选用性格不明显的平性食物滋补，这是根据秋季气候凉爽，阴阳相对平衡而提出的一种进补法则。平补可以选择的食物有：
　　茭白：降低血脂，解热毒，利二便；
　　南瓜：润肺益气，止痛安胎；
　　莲子：益脾养心，固精止泻，开胃安神；
　　桂圆：治贫血，神经衰弱，产后血虚；
　　黑芝麻：补肺助脾，润肠通便，益肌肤；
　　红枣：养脾平胃，安中益气，补血益**桃：补肾养血，润肺润肌，防治神经衰弱和腰腿痛。

　另外，秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺易被燥气所伤，进补时还应当注意润补。一方面可以直接补充水分，以防止气候干燥对人体的直接伤害；另一方面多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物，以达养阴润肺的目的。

秋天的空气中缺少水分，人体同样缺少水分，我们必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对于身体的伤害。多喝水也就成了一种必要手段。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后，很快就或蒸发或排泄，又到了体外。如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同，不会那么容易就流失了。而蜂蜜有清热、补中气、解毒、润燥、止痛的功效。白天喝点淡盐水，晚上喝一杯蜜水，既补充了身体中的水分储备，又是秋季养生、抗衰老的良方，同时秋燥引起的便秘也不会“惠”及我们。

　红枣：养脾平胃，安中益气，补血益阴；

核桃：补肾养血，润肺润肌，防治神经衰弱和腰腿痛。

连在一起被和谐了

1、苹果有助消化
　　苹果是非常常见的水果，秋天又是大量苹果上市的季节。苹果的营养非常丰富，“每日一苹果，医生远离我”，这句流传已久的谚语确实有其一定的道理。苹果蒸熟之后有止泻的作用，空腹食用则可以治疗便秘，促进肠胃的蠕动，饭后吃可以帮助消化。苹果的功效多样，实为日常营养保健的水果。

　2、梨止咳化痰
　　梨是秋季不能缺少的保健食品，梨有止咳、化痰、清燥的作用，秋季多吃梨可以有效润肺防秋燥的问题。对于咳喘、风热、咽炎等常见的秋季疾病有良好的疗效。
　　但是梨性寒，所以脾胃虚寒的人应该少吃；梨的含糖量也非常的高，过量食用会导致血糖升高

　3、多吃柑橘容易出现胡萝卜血症
　　秋季大量的柑橘上市，柑橘中含有大量的胡萝卜素，入血之后可以转化成为维生素A，积蓄在体内，会让皮肤出现泛黄，亦即是“胡萝卜血症”，同时还会伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等的症状。
　　一旦出现以上症状的话，应该适量的多吃植物油，并且要多喝水，加速溶解、转化和排泄。