一，减肥心态
1、今天被人说胖了被刺激到了呢，一定要瘦下来给XX贱人看！
2、好喜欢好喜欢男神呀，为了他一定要瘦下来。
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怀着这两种心态减肥的妹子，一定会在中途放弃。
一般当你饿的头晕眼花两耳失聪四肢无力的时候，你会顾不上这所有的一切。
“为什么要为了别人的看法苦了自己呢”。姑娘们这么安慰自己，然后不顾一切的胡吃海喝
好了，好不容易瘦下来的几斤以成倍的速度反弹了回来，这就是人间惨剧。
如何留住一个男人的心？女人的心？朋友的心父母的心爱人的心？
答案只有两个字：魅力。
当你失去魅力，任凭你鬼哭狼嚎自怨自艾自残甚至跳楼，都没有人会怜悯你，反而会觉得你很可笑。
如果你认为你的人格魅力够强，OK，没问题，你想怎么吃就怎么吃。也有几百斤的妹子依旧有一个疼自己的老公。
如果你没有那么强的气场，那就乖乖，从外表开始做起。
俗话叫，一白遮百丑，其实不然，在这个审美畸形的世界，一瘦遮百丑才是王道。
不否认有人瘦下来一定美。
但胖了一定丑，这是事实。
当你明白减肥是为了自己，那么好，我们可以开始下一步了。

二，减肥方法
明确了世界观，我们可以开始进行方法论的教育。
当然，不同人的减肥方法各不相同，我只是会公正、客观的说出利弊，以供参阅。
1、运动减肥
这是地球公认的最健康的减肥方式。无论你跑步跳绳球类运动健美操，甚至是爬楼梯，都可以归为运动，不一定要十分剧烈，贵于二字：坚持。
运动可以，请记得运动完要拉腿，拍腿，免得肌肉横向生长，简单方法就是两腿并拢，弯腰伸手，尽量够得着地面，这个方法还可以使你长高，很诱人对不对。
健美操一般对局部塑形有些效果，节奏慢点的推荐郑多燕，快节奏你百度欧美瘦身操（原来跳过一个的，名字忘了，，那个5分钟下来就全是汗）
弊：难以坚持。而且运动过后，会很饿！运动量增大的同时食量增大，结果=0.
反弹指数：3星。只要保持正常饭量，应该不容易反弹。
立竿见影指数：3星。

2、节食
这是全世界最痛苦的减肥方式，没有之一。
无论是看上去健康一些的过午不食，过早不食。
或者是恐怖又让人欲罢不能的台湾MM减肥法，苹果牛奶减肥法，21天减肥法，，黄瓜鸡蛋减肥法，3337减肥法，产酮减肥法，高蛋白减肥法，素食减肥法。
都容易引发楼主现在得的病——暴食症。
先从过午说起。
过午不食，顾名思义，12点以后不进食，过只吃蔬菜水果。
我们系主任连续十年过午不食，现在身材十分苗条。
请看好时间，10年。
这种方法痛苦少，奏效慢，减肥世界里，痛苦都是与奏效并存的。
所以妹子们每天晚上饿着肚子站到秤上，发现体重没有掉，沮丧伴随着食欲涌上心头。
其实这种方法对我来说没有用，因为即使只吃早上一餐，我也会摄入几万大卡的热量。
过早。
这个就比较痛苦了，除了早餐，其他时间都不可以进食。对于正在义务教育阶段的你们，也许会没有精力应付功课。
有人会选择在早上大吃一顿。其实这个效果也=0.
当你忍不住在中午偷吃了什么，体重必然会惩罚你，然后自暴自弃的情绪油然而生。
╮(╯▽╰)╭世间安得双全法。
台湾MM减肥法，苹果牛奶减肥法，21天减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，3337减肥法
这些放在一起，我给它们命名：特效减肥法
因为严格按照它指定的食谱去做，真的会在一个很短周期内瘦很多！
这又涉及到一个意志力的问题。
有时候真的不是妹子意志力不强，是太强了抑制住食欲，导致身体抗争激烈。只要暴过一次，或者一天没按食谱来，意志自此不断坍塌，终至虚无。
而我认识的人中，能挺过这些变态减肥法的，不超过3个。
所以奉劝各位，不要惊羡于它的玄乎其玄的效果。
没有一种收获是不需要付出的。
产酮减肥法，高蛋白减肥法，素食减肥法
这些都是片面摄入营养，限制另几种营养的摄入。尤其是第一个产酮，每天要摄入大量油脂，比如吃炸鸡，烤鸭，红烧肉，甚至生吃黄油！
看上去很轻松？
肝肾功能不全者慎用。副作用十分明显，抓着每天掉落的大把头发哭吧。
第二，第三比较，相对来说比较健康，也是贵于坚持，看你怎么选择。
选择蛋白质，自此与巧克力，蛋糕，冰淇淋，你所爱的甜食say goodbye。
选择素食，看到肉你只有咽口水的份了。
无论选择哪种方法，身体不会骗你，有时候我早上起来严重想爆奶油，这就是身体告诉我，我缺糖。
节食减肥，也是一个与食欲，与正常生理需求作斗争的过程。
你需要不断的被激励，不断的转移注意力，来忘记你那可怜的，咕咕叫的肚子。
反正上天再给我一次机会，我坚决不会再试了。根本就是！灭！绝！人！性！

3、绝食
这个为什么要与节食分开讲，因为这是一个噩梦。
即使是现在，楼主想起来依旧心有余悸。
这时候不仅仅是饿的咕咕叫的问题了，你的四肢，你的双眼，都将给你惩罚。
盗汗，四肢麻痹，两眼发黑，这些都很正常。
而挺过绝食30天不死，真是个奇迹。
每天你能碰到的食物，只有——蜂蜜水，或无糖豆浆，或黑咖。
忠告就是：千万不要尝试！

4、减肥药
贪图省力的妹子会瞅准什么肉碱X天X公斤，OB蛋白X天X公斤，瘦身咖啡X天X公斤，blabla。
好吧记住，没有一种收获是不需要付出代价的。
尤其是减肥药，你付出的代价远远大于收获。
减肥药的作用，无非三种：
帮助排泄。
帮助提高代谢。（或致兴奋）
抑制食欲
代谢是一个神奇的词，以后慢慢说。
所以减肥药的成分也就无非：泻药，利尿剂，各类激素，食欲抑制剂，兴奋剂。
也许真的立竿见影，但这一切都是在迫害生命！
包括我，也是宁愿催吐也不愿意吃药的。
副作用一一道来。
泻药（果导，番泻叶，普洱，桃花茶，纤体梅）：
也许短时间内是能清除宿便，让你看到一点点希望。但这些都是大寒之物！不信你可以在例假的时候来几口，保证你疼的死去活来。
这不是最主要的，最重要的是，你破坏了肠道自主蠕动能力，自此依赖上泻药吧，久之肠子就黑了╮(╯▽╰)╭
而且果导会长斑，别怪我没提醒。
利尿剂（Fusa####imi）
【天然：玉米须，红豆薏米】
这是我今生不会再碰的东西，这个确实能让你体重在10斤范围内波动，但记住！丢失的是水分！这玩意儿对肾的伤害是不可逆的，因为这本来就是给那些垂死的什么尿路松弛不能自主排尿的老人吃的。
停药后的水肿不多说。如果你想一辈子死在利尿剂上。
天然的健康一些，不过都性寒，不可多吃。
各类激素（甲状腺素，生长激素）
以前被骗过，买回来才知道生长激素口服没用，pass
甲状腺素的灵感来源于甲亢病人吃不胖，它减的是肌肉，而且会眼~球~突~出~控制不好还会真甲亢。
食欲抑制剂对我没用，我除非死了才没食欲，所以实验失败。
兴奋剂（安非他***命，西￥￥￥布曲###明）
这些在国际上都是禁药，据说吃了会精神分裂blabla，不过我吃了好像没啥副作用，就是每天睡的时间变少了，上课还精神头倍儿足。
安……&*非他￥￥￥命也可以在考前吃，据说美国学生用这当做提高成绩的法宝。
反正我挺喜欢嗑兴【】奋剂的（窝草跑题了）

——————————————碎了，未完待续————————————