有个补肾的帖子你研究下。

问了下医生，说是腰肌劳损

我腰上也有伤，健宏老师曾给我支了个招，我也是刚站，你可以试试，这也是个桩，他是这样说的：抱过孩子没有，把他向上举起来，就是这个劲，能治腰，竖着举。

健宏济诚，站这个举婴桩的时候，是不是手要一松一提一松一提？

先练一周，下周周末再来汇报情况，我们夫妻两个一起练，老婆还配合瑜伽练，我就这个桩加混元

什么桩都养腰，你觉得不养，是你练的不得法

蹲墙功养腰吗？请以教我！

补肾吧

我这有个养腰的，双手面贴腰，握拳拳峰相对。两脚前掌着地，后脚跟微抬起，两腿自然并拢微曲，自然呼吸，然后身子上下颠很自在的颠，有空就颠，效果吗，过一段时间你就应该有收益了，试试吧。

@健宏济诚
我练了两个礼拜左右，有空就练几下，感觉腰松了好多，我的松是指不怎么疼了，不是练松腰了哈
不过我老婆的腰还是没完全好，我教她有需要弯腰的动作的时候用蹲的方式，不过记不住
她搞了个淘宝店，进货的时候多多少少要搬点东西的，就会疼起来

蹲猴桩。

学八卦吧，走圈的效果比站桩好。

个人感觉三体最好