加油，

有时真觉得累，大龄了，力不从心的样子。你最近怎么样了

最近晚上都有锻炼，吊砖45分钟。加油吧，什么事情坚持都是最难的，跟年龄无关

最近膝盖关节又开始持续的痛了，尤其上下楼梯感觉很明显，不知是不是好的讯号
不知道大家拉筋是怎么拉的，每次运动完我拉筋都特别容易，轻易的可以把身体对折起来，头部腹部紧贴大小腿。下一字马也没有压力，各种拉筋动作都不觉得困难，只有微微的酸胀感，天天拉筋的朋友可以一起讨论下吗，是不是我拉的不到位？

今晚加时间了，五十分钟。腿已经渐渐适应了六块砖的重量，除了坐着不动比较难熬，腿已经没有特别不舒服的感觉，只是有些麻

在天涯看到十九岁的楼主一个月内增高四厘米，不知是真是假，如果是真的就太好了，再次证明我们的努力都不会白费的！一会儿我把内容复制过来供大家参考

　　当然你们也可以再去百度一下其他的拉伸运动，反正配合着做。这段时间每天和我妹妹一起，她今年16.从158已经长到162，所以大家也要有信心。我上个礼拜又劝说我一同学加入了队伍，她今年21了，貌似一个礼拜也长了2cm
　　

　　关于食物，就是少吃饭，以前说多吃饭长个子这个说法有误导，至少对于我们这种已经不是青少年的来说。晚饭一定要少吃饭，饭的含糖太高，会导致晚上胰岛素分泌高，而生长素（长高的激素）和胰岛素是相互克制的，所以晚上吃糖的同学注意一下，那样会导致生长素分泌的少，然后就不会长个子。还有睡前喝杯牛奶，补充钙。平时多吃瘦肉鸡蛋啥的，不用担心变胖，瘦肉成分多数是蛋白质，这也是骨骼所需，其实吃饭比吃肉更容易长胖。
　　

　　手机打字好苦逼。
　　首先，我4号那天开始做，5号起来我弱弱的去量身高156过了一点点了，，一开始楼主155多点。然后很兴奋又做了一天，6号去量157。。。所以前两天是一天1cm，，确实让我震惊了，但是第三天7号，听说白天比晚上高，所以上午去量157，晚上也去量，结果晚上只有156，它的确反弹了1cm，但是我觉得很正常啦，要是不反弹，才吓人。然后接下来一个星期，楼主只有157，晚上从156，慢慢的也成了157了，。就是白天晚上相差不大了。然后又过了一星期，也就是楼主做运动14天，终于成功抵达158了，而晚上则一直157--157.5变化。你看，晚上也比之前晚上高了1cm了。然后到昨天，楼主白天终于长到159，昨晚上量是接近158。所以我觉得，只要是坚持一段时间，以后就算不做，应该也是停留在晚上量的数据，绝对不会反弹到最初的。
　　

以上四层楼为转载

冒个头，不知道大家锻炼的怎么样了……最近都没有长高，我的倒挂器不能垂直倒吊会不会影响效果啊……

天涯上面看到的，我把他转过来，大家参考参考

　　我一次性发完，有悟性的就看，再不懂我也没办法了。声明很多东西都是自己实践的，不是人人有用。
　　我先阐述下我自己的情况，没图哦：我今年29周岁，虚岁也31了，孜孜不倦于长高事业10来年了，中间有很长时间找不到方法，今天我就把我这10来年的经验去糟粕留精华地贡献给大家。
　　那些什么牛奶、三七、钙类的营养品我就不多说了，运动啥的反正做做无妨，我今天要说的是我独门的秘方：
　　1.刺激脑垂体。有人说，这不是常识么，只要按摩按摩大脚趾就可以了啊。我嫌不够，因为年纪的原因，我要更加刺激它。我的方法是，找两颗小黄豆，注意是小黄豆不是大黄豆啊，用胶布贴在你大脚趾底部最突出的肉垫上。套上袜子，穿上适合的鞋，我穿的是迪卡侬的步行鞋，软硬正合适。穿着就去上班或上学，爬山效果最好。不过，是真的很痛很痛的，如果你吃不了那个苦，拜托就别想着一步登天。效果很好，而且有预防脑中风的疗效。回家就脱了，不过脱的时候更痛。这个短的3个月，慢的1年都能看到效果。
　　2.双盘通经。这个双盘对于初学者很痛苦，尤其是胖子。这个盘腿就是佛家的双盘腿，两个脚底都在大腿上的那种，不明白的姐妹可以去搜图。盘上腿之后，你会觉得脚踝很痛，反正能坚持多久就多久。等稳定后，猛击两条大腿外侧，从下至上，多少由你的承受能力决定。
　　3.共振。每晚21：00-23：00抽15分钟，一直发“嗡”这个音。每次发音，嘴要闭紧，腔内达到共鸣，每个人感知不同。不要问我原理，这个是我千百次试验查证的结果。
　　先上这么三个，别的还在试验中，我原来出校门的时候158，现在166，年龄不是问题，我的目标是168，大家共勉。

同是八零后，加油

中间因为人在外地，所以运动停了一个月。这个月20号开始重新热身，每天晚上跑步40分钟，然后拉筋，再跑十分钟拉筋倒挂，吊砖打算放到一个月以后，等身体适应了再开始，大家也要坚持下去，不要像我一样这样练练停停的，耽误了时间