现在很多吧友都开始成为上班族了，每天的早餐都是怎么解决的？
这段时间，突发状况很多，因为我是吃西瓜都能吃出毛病来的，但是又忍不住很很很嘴馋。。。前不久晚上还吃了一只西瓜，结果难受的到凌晨才睡着，半年来饮食也被缩减的厉害，不知道吃了多少天的素食，我梦里面都是红烧鸡翅膀，今天中午终于吃到了几块鸡胸肉，妈呀好吃死了，是蒸的，但是晚上回家又是吃素的。
说下早餐，除了外面买的馒头烧饼豆浆油条豆花煎饼果子，还可以自己准备，时间稍稍充裕的吧友可以这样做，反正提前一晚上准备好就行，那些熬夜到凌晨的家伙更是要注意身体了，不管你是工作，学习，还是打游戏，吃好了身体好了才能继续下去是不是？外面的东西我是不敢吃了，一天到晚的零食被缩减的只剩下。。。水了。。。这几个月都是妈妈照顾我的饮食，来说几个很简单又健康的，想好好养养身体的可以做来吃吃看，当然，适量的运动也是必不可少的。
1.南瓜汤
这个超级无敌简单，就是南瓜去皮去籽切块，然后大家家里都有电饭煲的吧？放进去，加水，稍微淹没过南瓜就可以了，然后就按自动煮熟，不加糖就有甜味，觉得淡的可以适量加冰糖，这个连南瓜一起吃，很清香，也可以当早饭代替豆浆或者牛奶，再配上几个小汤圆，足够早上的需求量了，晚上也可以吃，我经常吃两碗。。。然后晚饭就不吃了。很利尿的，卡路里也低（不包括汤圆的话）。
2.银耳红薯（紫薯）汤
银耳泡一段时间，可以撕撕碎，然后紫薯或者红薯去皮切小块，这道甜汤今年我家还没做过。然后银耳放入电饭煲或者电压力锅开始煮，煮到软，觉得不够的也可以煮到粘稠，然后放入紫薯或者红薯块，煮熟就可以吃了，还是不建议放糖的，如果非常非常喜欢吃甜的，无糖不可的，可以稍微放些冰糖，秋天到了，吃这个很润的。
3.美容养生粥
这个是在一个瑞丽的模特ayuki那里看到的，应该很多人都在网上听说过的
两人份：黑豆一把，黑米两把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个，大米2把，红糖若干，核桃也可以换成花生米，我个人认为不喜欢吃百合的可以不加，反正我是不加的。
中午的时候可以泡好（大家可以换成早上泡），然后晚上回家吃好晚饭洗碗的时候开始熬粥，水变粘稠后就可以了，然后关火，盖上盖子，第二天早上起来加水，加红糖，热一热就可以吃了（要煮熟啊！！！）
这个粥一看就是养肾的，不止是男孩子，女孩子也要养，肾好了，精气神都会好，头发也会亮亮的，皮肤都会光滑起来。
4.自制黑芝麻豆浆
这个有点麻烦的，家里有多功能的榨汁机的可以做做，有豆浆机的也可以做。
黄豆，红豆，黑芝麻，花生（核桃也可）（薏仁），这些东西可以炒熟，反正我吃过没炒熟的，一股子青草的味道。。。但是我妈还是逼着我喝了很多很多，天呐那感觉真是让人难过！炒熟了之后味道很正。
这些东西，每天早上抓一两把，然后放到豆浆机里噌噌噌一打，日光豆浆做好啦，跟在罗森里卖的真的差不多，我一向不太敢喝外面的东西，罗森还是7-11的豆浆我喝过两三次，也就是自己做的这个味道，因为放了糖所以是甜的，我自己家喝就肯定不放糖了，但是这些食材自带一种淡淡的甜味，芝麻的味道相当浓郁，我每天喝一碗半，超级好喝。再搭配一个香菇菜包就可以了，喜欢吃鸡蛋的也可以配个白煮蛋，蛋白全吃蛋黄吃一半，不建议多吃。
还有一种做法是这样的，黄豆，红豆，黑芝麻，花生，薏仁，这些事先都打成粉，一定一定要打的非常非常非常的细腻！！！然后分别装起来，每天这些都各舀一勺，热水一冲，芝麻豆浆的味道也出来了，但是这个做法做的豆浆要比上面一种淡的多，因为少了机器高速运转把味道融合在一起，但是还是不差的，适合赶时间的朋友，你可以把这些粉末都装在乐扣杯里，带到公司，热水一冲，就可以喝了，加个两次水也是可以的。
超市里有卖的这些食材，燕之坊，但是打出来的不够细腻，绝对不够！自己打的话是会把芝麻打到入口即化不黏牙的，超市里的颗粒还是非常的大，如果你要买，可以自己在旁边看着，让她们多帮你打几次，这样就会很细腻了，尤其是薏仁粉。
养生贵在坚持，不是吃了几天就能看的到效果的，但是长期坚持，会给身体最好的回报。
这段时间，突发状况很多，因为我是吃西瓜都能吃出毛病来的，但是又忍不住很很很嘴馋。。。前不久晚上还吃了一只西瓜，结果难受的到凌晨才睡着，半年来饮食也被缩减的厉害，不知道吃了多少天的素食，我梦里面都是红烧鸡翅膀，今天中午终于吃到了几块鸡胸肉，妈呀好吃死了，是蒸的，但是晚上回家又是吃素的。
说下早餐，除了外面买的馒头烧饼豆浆油条豆花煎饼果子，还可以自己准备，时间稍稍充裕的吧友可以这样做，反正提前一晚上准备好就行，那些熬夜到凌晨的家伙更是要注意身体了，不管你是工作，学习，还是打游戏，吃好了身体好了才能继续下去是不是？外面的东西我是不敢吃了，一天到晚的零食被缩减的只剩下。。。水了。。。这几个月都是妈妈照顾我的饮食，来说几个很简单又健康的，想好好养养身体的可以做来吃吃看，当然，适量的运动也是必不可少的。
1.南瓜汤
这个超级无敌简单，就是南瓜去皮去籽切块，然后大家家里都有电饭煲的吧？放进去，加水，稍微淹没过南瓜就可以了，然后就按自动煮熟，不加糖就有甜味，觉得淡的可以适量加冰糖，这个连南瓜一起吃，很清香，也可以当早饭代替豆浆或者牛奶，再配上几个小汤圆，足够早上的需求量了，晚上也可以吃，我经常吃两碗。。。然后晚饭就不吃了。很利尿的，卡路里也低（不包括汤圆的话）。
2.银耳红薯（紫薯）汤
银耳泡一段时间，可以撕撕碎，然后紫薯或者红薯去皮切小块，这道甜汤今年我家还没做过。然后银耳放入电饭煲或者电压力锅开始煮，煮到软，觉得不够的也可以煮到粘稠，然后放入紫薯或者红薯块，煮熟就可以吃了，还是不建议放糖的，如果非常非常喜欢吃甜的，无糖不可的，可以稍微放些冰糖，秋天到了，吃这个很润的。
3.美容养生粥
这个是在一个瑞丽的模特ayuki那里看到的，应该很多人都在网上听说过的
两人份：黑豆一把，黑米两把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个，大米2把，红糖若干，核桃也可以换成花生米，我个人认为不喜欢吃百合的可以不加，反正我是不加的。
中午的时候可以泡好（大家可以换成早上泡），然后晚上回家吃好晚饭洗碗的时候开始熬粥，水变粘稠后就可以了，然后关火，盖上盖子，第二天早上起来加水，加红糖，热一热就可以吃了（要煮熟啊！！！）
这个粥一看就是养肾的，不止是男孩子，女孩子也要养，肾好了，精气神都会好，头发也会亮亮的，皮肤都会光滑起来。
4.自制黑芝麻豆浆
这个有点麻烦的，家里有多功能的榨汁机的可以做做，有豆浆机的也可以做。
黄豆，红豆，黑芝麻，花生（核桃也可）（薏仁），这些东西可以炒熟，反正我吃过没炒熟的，一股子青草的味道。。。但是我妈还是逼着我喝了很多很多，天呐那感觉真是让人难过！炒熟了之后味道很正。
这些东西，每天早上抓一两把，然后放到豆浆机里噌噌噌一打，日光豆浆做好啦，跟在罗森里卖的真的差不多，我一向不太敢喝外面的东西，罗森还是7-11的豆浆我喝过两三次，也就是自己做的这个味道，因为放了糖所以是甜的，我自己家喝就肯定不放糖了，但是这些食材自带一种淡淡的甜味，芝麻的味道相当浓郁，我每天喝一碗半，超级好喝。再搭配一个香菇菜包就可以了，喜欢吃鸡蛋的也可以配个白煮蛋，蛋白全吃蛋黄吃一半，不建议多吃。
还有一种做法是这样的，黄豆，红豆，黑芝麻，花生，薏仁，这些事先都打成粉，一定一定要打的非常非常非常的细腻！！！然后分别装起来，每天这些都各舀一勺，热水一冲，芝麻豆浆的味道也出来了，但是这个做法做的豆浆要比上面一种淡的多，因为少了机器高速运转把味道融合在一起，但是还是不差的，适合赶时间的朋友，你可以把这些粉末都装在乐扣杯里，带到公司，热水一冲，就可以喝了，加个两次水也是可以的。
超市里有卖的这些食材，燕之坊，但是打出来的不够细腻，绝对不够！自己打的话是会把芝麻打到入口即化不黏牙的，超市里的颗粒还是非常的大，如果你要买，可以自己在旁边看着，让她们多帮你打几次，这样就会很细腻了，尤其是薏仁粉。
养生贵在坚持，不是吃了几天就能看的到效果的，但是长期坚持，会给身体最好的回报。
为什么木人看 我来顶一个 话说南瓜真的很好吃有木有！！！
美容养生粥其他地方也看到有推荐~薏米是美白良品~这几个我以后都要试试
