举报 举报
出于省钱、环保、安全、不塞车、不迟 到等等原因，现在越来越多人选择骑车上 下班。也有很多自行车爱好者选择了骑车 上下班，作为平时的体能训练。不管你是 出于什么初衷，又是为了什么目的，你是 知道上班骑车锻炼6法？学习学习吧。 有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续 骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸， 对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有 特效。 强度法型骑车：首先是要规定好每次的骑行 速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑 速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 力量型骑车法：即根据不同的条件用力 去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地 提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效 地预防大腿骨骼疾患的产生。 间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分 钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如 此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心 脏功能。 脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴） 接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位 的作用。 交替骑车法：具体做法是：一只脚蹬车 时，另一只脚不力，以一只脚带动自行 车前进，每次一只脚蹬车30下至50下， 在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
出于省钱、环保、安全、不塞车、不迟 到等等原因，现在越来越多人选择骑车上 下班。也有很多自行车爱好者选择了骑车 上下班，作为平时的体能训练。不管你是 出于什么初衷，又是为了什么目的，你是 知道上班骑车锻炼6法？学习学习吧。 有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续 骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸， 对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有 特效。 强度法型骑车：首先是要规定好每次的骑行 速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑 速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 力量型骑车法：即根据不同的条件用力 去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地 提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效 地预防大腿骨骼疾患的产生。 间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分 钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如 此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心 脏功能。 脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴） 接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位 的作用。 交替骑车法：具体做法是：一只脚蹬车 时，另一只脚不力，以一只脚带动自行 车前进，每次一只脚蹬车30下至50下， 在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
