我也有此疑惑，视频上并没有完全垂直

越垂直肯定越费力，就看你能不能做到

@shiyikuaiqian

看你的个人能力吧

这个动作一般称为肩倒立，不知道为什么保罗把它归入深蹲

光这个动作可以锤子 但是腿一旦动起来 就会变成视频里那样！

用肩跟大臂的力量，脖子承受不住的，

我也很困惑这动作的锻炼的地方是哪个部位。。有高手么

尽可能伸直

我上学的时候没事这么玩过，没想到还真有这么锻炼的

这个动作胖子还还怎做不了 至少我标准深蹲都可做20了 我压根就从第二式开始练的

倾斜，不然脖子受力太大。你站立时低头能弯到哪里，倒立时就弯到那里

我练了这个是持续了半个月，每天晚上都慢慢练习，不多一组15个，做2组睡觉。
如果你身体十分垂直，那么膝盖弯下来的时候就会后倾。
其实刚开始十个还不是很费力，到了后面。尤其我昨晚试了25个，就摇晃有点严重了。
而且做完躺下后背腰腹酸，要好一会儿才会复原。
不过比刚开始三次要好太多了。
至少不用任何辅助就可以肩倒立不摇晃。
我建议楼主每晚试个五个，来个三组。
坚持下去，效果肯定有。
我实践出来的。别灰心啊。