对于瘦人来说，锻炼一段时间后更容易出形，但光有轮廓不如匀称的体态有美感，因此要增加蛋白质和碳水化合物的摄入，最好一日5餐。
对于皮脂稍厚的人来说（比如我），锻炼的效果可能会被皮脂所掩盖，所以要控制碳水化合物的摄入量，低盐+低油+蛋白质+低碳水，这样加上刻苦的锻炼，慢慢就会得到满意的效果。