第一种:墨绿色的蔬菜
[url]http://菠菜[/url]、[url]http://韭菜[/url]、椰菜等绿色蔬菜能美化[url]http://皮肤[/url],有助于黑色素的运动,使[url]http://头发[/url]永葆黑色;并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质, 能不断增加头发的数量。
同时,墨绿色的[url]http://蔬菜[/url]可以铁元素和钙元素,帮助保持发质的自然状态。
第二种:豆
[url]http://豆类[/url]食物对[url]http://头发[/url]的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的[url]http://蛋白质[/url],促进头发的生长,也富含铁、锌元素和[url]http://维生素[/url]H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分,专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持[url]http://健康[/url]。
第三类:坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质,而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你头发的健康状态。
[url]http://菠菜[/url]、[url]http://韭菜[/url]、椰菜等绿色蔬菜能美化[url]http://皮肤[/url],有助于黑色素的运动,使[url]http://头发[/url]永葆黑色;并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质, 能不断增加头发的数量。
同时,墨绿色的[url]http://蔬菜[/url]可以铁元素和钙元素,帮助保持发质的自然状态。
第二种:豆
[url]http://豆类[/url]食物对[url]http://头发[/url]的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的[url]http://蛋白质[/url],促进头发的生长,也富含铁、锌元素和[url]http://维生素[/url]H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分,专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持[url]http://健康[/url]。
第三类:坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质,而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你头发的健康状态。