头向左右小幅快速摆动 具有矫正颈椎的作用 小关节也会随着摆动逐渐回纳

这种方法简单易行 在办公室里累了就转几分钟 一天7-8次 便可以使小关节复位

若是靠正骨 总是容易滑脱

都没人看

之前锻炼的时候 发现转动脖子 颈部会有一根韧带随着脑袋的转动而移动 脖子转到左边 这根韧带会随着脑袋移到左边 脖子转右边 它也会移到右边 可是最近通过快速左右摆动脖子的锻炼。。 发现这根韧带消失了 当然 脖子有时候还有一点弹响 但是比之前是好了太多 还是蛮推荐这种方法的 因为它简单容易坚持 只要每天转动几分钟就好 最好是还配上旋肩膀 旋肩膀可以锻炼斜方肌和颈部的肌肉 相当于给颈椎做深度的按摩 左右摆脑袋则有矫正颈椎的作用 还可以改善脑部供血 改善头晕

自从水痘好后 就一直很注意调养了 近20来天 感觉体力恢复了些 除了还是睡眠不好以外 其他都在向好转的方向。 关节也没那么痛了 颈椎也好些了 自己感觉抵抗力也有所提升 就是睡不好

锻炼要坚持

若是能把睡眠调养好 我对健康还是有信心的

古人说坐如钟 站如松 行如风卧如弓 从改变以前的不良生活习惯开始吧！再加上锻炼

今天热敷没有出那么多水了 不过还是有 这些热敷出来的水 大概就是今天受的寒气

晚上逛了下商场 回来感觉颈椎又受凉了 立即热敷 又出了好多水 哎！我的颈椎啊！我要怎样保护你

南方天天下雨 好崩溃 空气湿度100％ 如何维持让身体只有70％的湿度呢 ？？整天人像是穿着一件湿衣服 湿瘩瘩 皮肤也黏黏的 心情自然好不到哪去 就算不哆空调 不吹风扇 也无法避免这么大的湿空气侵入颈椎 哎！快点天晴吧！这真是一年中我最讨厌的气候

@颈椎it 你要是不想旋肩膀 不想做摆头 那你就找点别的锻炼方式啊！没办法 这病只能靠锻炼 牵引 理疗都只能暂时缓解 解救不了你的 做手术的话 就是直接废了

一早起来看到出太阳了 赶紧的就把被子抱出去晒了 天天下雨 被子都潮了 睡着都感觉关节都是潮的 现在在家里洗洗晒晒 戴着胶手套洗 再不敢轻易碰凉水了