人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，而枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。很多人不知道，其实每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”。
仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”，枕芯内的污垢却不能除掉，所以枕头要经常晾晒消毒。
保持卫生，有条件的家庭，除多晾晒枕头外，还应该经常更换枕芯，我享我家建议枕芯至少每两年更换一次，每周晾晒一次。
如何使用枕头呢
1、温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。
所以不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。
2、高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。
俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。
3、硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，不利于睡眠。
枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。
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