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后三角肌怎么练

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前三角肌越来越强壮，后三角肌却没变化，显得整个三角肌很不协调，怎破
IP属地:广东来自Android客户端1楼2015-04-27 21:48回复
    自顶
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2015-04-27 22:16
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      徒手大概就水平引体、水平弓箭手引体或利用吊环之类的。当然想针对性的训练，用哑铃比较快。。
      IP属地:江苏3楼2015-04-27 22:33
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        后三角肌去健身房比较好练
        来自iPhone客户端5楼2015-04-28 14:23
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          水瓶引体
          IP属地:山西来自iPhone客户端6楼2015-04-28 17:11
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            倒立撑 超宽距引体向上
            7楼2015-04-28 18:00
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              颈后引体好像可以练到。我做颈后引体三角肌后束受力很明显
              IP属地:北京来自Android客户端8楼2015-04-28 18:27
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                引体向上
                IP属地:浙江来自手机贴吧9楼2015-04-28 19:39
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                  保罗说了，桥～
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2015-04-28 20:39
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                    买个5kg一对的哑铃。做俯身哑铃侧平举效果特别棒。其他动作很少专门练后束的。或者你做腰间俯卧撑，能练到。
                    来自iPhone客户端11楼2015-04-28 21:12
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                      窄距引体
                      12楼2015-04-28 22:21
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                        请问楼主你前三角肌是怎么练的？
                        来自Android客户端13楼2015-04-29 18:54
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                          哑铃
                          IP属地:广东14楼2015-04-29 22:36
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