反思之后，我遗精主要有以下五个原因：
1. 断歪歪的速度不够快；
2. 晚上睡觉盖得过厚，导致下半身温度过高而遗；
3. 仰着睡（大多数的遗精对和这个有关）或趴着睡；
4. 体内有虚火，有时候虚火在上半个身体，下半夜时发作，无梦而遗；
5. 湿热下注，表现：尿黄量少异味大，尿时尿道有灼热感。

有了原因，以下就开始着手解决。
1. 平时对自己的念头保持一份警觉感，有歪歪或者欲望的感觉升起，立马进
行干预。方法：立马眨眼睛清理思绪，同时深呼吸，方便的话立即站起仰头
，歪歪或者欲望会很快消失。对我而言，歪歪会在以下情况下出现：1）走路
时看了不该看的，脑内似乎有种惯性瞬间产生歪歪（没有夸张，我伤得确实
重！）；2） 平日里无故产生歪歪，也就是没有外部刺激而自然产生；3）看
戒友的邪淫回顾贴，因此我现在很少看这类贴子，无意看到了也立马警觉，
思考其危害。4）某些字眼或者词汇——大多数时候只是发音近似也会勾起淫
念，真的很折磨人，脑子好像被淫念给锁定了！也是尽量做到警觉 - 断除。
2. 在不冷的情况下尽量盖薄一点。有时候我盖得很薄，感觉微冷，半夜温度
降低被冻醒，再加点东西盖着。这样的一个好处是人不会昏睡。【注意】有
些人易着凉感冒，就不建议这么做了，盖的被子或毛毯要刚好保暖又不至于
过于暖和。
3. 针对仰着睡和趴着睡，我也下了狠心纠正。我采用的是婴儿卧，即朝右侧
曲腿睡。为了避免翻身，我背上背着书包，包里放一些东西，这样就不会翻
身了。刚开始时这么睡会感觉不舒服，时间长了右侧身体会痛。痛醒了就起
来坐会儿，再继续睡。如此坚持一个多月，慢慢适应了这种睡姿，整夜都不
会翻身，忘了背上还背着包。这么做确实能有效减少遗精，但也不能完全避
免。

4. 有时即使婴儿卧，也还是遗精，遗精前我会感到上半身发热，甚至会出汗
，然后就遗精。有时有梦有时无梦。而出现这种情况是因为我白天烤火、晒
太阳或吃的东西太烫，因此我尽量避免这些因素。
5. 针对湿热，我平时特别注意饮食，不吃肥甘厚腻，适当吃些祛湿的食物，
像红豆、芡实、炒薏仁米（炒过后没有寒性，比较适合我的身体状况）等煮
的粥，平时适当运动，让身体把湿气代谢掉。我推荐拜大佛，这个运动可以
锻炼全身，而且是室内运动不受天气影响。刚开始拜会出现肌肉酸痛的现象
，坚持拜完3天后酸痛感会消失，而且拜完后感觉全身清爽。感兴趣的吧友可
以到土豆网搜“礼佛大忏悔文”，有很多版本，时间长短不一样。开始随着时间
长的拜，熟练了之后再随着时间短的拜。这个方法是sy后遗症治疗吧的一位吧友推
荐的，据他讲，拜了几个月后，他的身体状况明显好转，内心清静了很多。
我正在朝这个目标迈进。

另外，我也依靠佛法戒色。基本每天都会读诵《金刚经》，早上7遍《大悲咒
》，走路时念地藏菩萨圣号，有时间读《地藏经》。我的最大问题是注意力
不容易集中，做这些时容易产生妄想，这也是我要花大力气断掉的。

采取以上措施后，遗精次数有了减少，但不能做到百日不遗，但我相信总有
一天会达到这么目标！

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