反思之后，我遗精主要有以下六个原因：
1. 断歪歪的速度不够快；
2. 晚上睡觉盖得过厚，导致下半身温度过高而遗；
3. 仰着睡（大多数的遗精对和这个有关）或趴着睡；
4. 体内有虚火，有时候虚火在上半个身体，下半夜时发作，无梦而遗；
5. 湿热下注，表现：尿黄量少异味大，尿时尿道有灼热感。
6. 吃不对症的中药，吃了药欲望明显增强，晚上睡觉很危险。

有了原因，以下就开始着手解决。
1. 平时对自己的念头保持一份警觉感，有歪歪或者欲望的感觉升起，立马进行干预。方法：立马眨眼睛清理思绪，同时深呼吸，方便的话立即站起仰头，歪歪或者欲望会很快消失。对我而言，歪歪会在以下情况下出现：1）走路时看了不该看的，脑内似乎有种惯性瞬间产生歪歪（没有夸张，我伤得确实重！）；2） 平日里无故产生歪歪，也就是没有外部刺激而自然产生；3）看戒友的邪淫回顾贴，因此我现在很少看这类贴子，无意看到了也立马警觉，思考其危害。4）某些字眼或者词汇——大多数时候只是发音近似也会勾起淫念，真的很折磨人，脑子好像被淫念给锁定了！也是尽量做到警觉 - 断除。
2. 在不冷的情况下尽量盖薄一点。有时候我盖得很薄，感觉微冷，半夜温度降低被冻醒，再加点东西盖着。这样的一个好处是人不会昏睡。【注意】有些人易着凉感冒，就不建议这么做了，盖的被子或毛毯要刚好保暖又不至于过于暖和。
3. 针对仰着睡和趴着睡，我也下了狠心纠正。我采用的是婴儿卧，即朝右侧曲腿睡。为了避免翻身，我背上背着书包，包里放一些东西，这样就不会翻身了。刚开始时这么睡会感觉不舒服，时间长了右侧身体会痛。痛醒了就起来坐会儿，再继续睡。如此坚持一个多月，慢慢适应了这种睡姿，整夜都不会翻身，忘了背上还背着包。这么做确实能有效减少遗精，但也不能完全避免。
4. 有时即使婴儿卧，也还是遗精，遗精前我会感到上半身发热，甚至会出汗，然后就遗精。有时有梦有时无梦。而出现这种情况是因为我白天烤火、晒太阳或吃的东西太烫，因此我尽量避免这些因素。
5. 针对湿热，我平时特别注意饮食，不吃肥甘厚腻，适当吃些祛湿的食物，像红豆、芡实、炒薏仁米（炒过后没有寒性，比较适合我的身体状况）等煮的粥，平时适当运动，让身体把湿气代谢掉。有戒友反映吃红豆薏米粥除湿效果不错，我也吃过一段时间，但吃后身体发冷、头顶有冷气，估计是薏仁米的寒性造成的。因此我就没再吃生薏米了，而是吃炒过了的薏米，因为炒过后它是性平的。
运动上我推荐拜大佛，它可以锻炼全身，而且是室内运动不受天气影响。刚开始拜会出现肌肉酸痛的现象，坚持拜完3天后酸痛感会消失，而且拜完后感觉全身清爽。感兴趣的吧友可以到土豆网搜“礼佛大忏悔文”，有很多版本，时间长短不一样。开始随着时间长的拜，熟练了之后再随着时间短的拜。这个方法是本吧的一位吧友推荐的，据他讲，拜了几个月后，他的身体状况明显好转，内心清静了很多。我正在朝这个目标迈进。
6. 不自己乱吃药，我算是领教了乱吃药的危害！有时医生开的药不太对症，也会导致欲望增强，遗精次数增加。我的经验是，补气和补阳的中药特别容易增强欲望，脑子会变成歪歪的跑马场，要是没及时断掉，下面就感觉在漏，特别郁闷。我自己煮养生粥时，也基本以性平的食材为主，像莲子、芡实、红豆、黑豆、豇豆、燕麦、大米等为主，性温的大枣不敢多放。而且我都是在早上吃这种粥，中午和晚上不吃，晚餐尽量吃少吃清淡，睡觉前有种饥饿感是最好的。

另外，我也依靠佛法戒色。基本每天都会读诵《金刚经》，早上7遍《大悲咒》，走路时念地藏菩萨圣号，有时间读《地藏经》。我的最大问题是注意力不容易集中，做这些时容易产生妄想，这也是我要花大力气断掉的。

大家一起加油

学习了，谢谢

加油！共同学习

你是上面热，下面是如何的？

很少遗精，而且有时候感觉遗的精里面没有精子

楼主的频遗还不算严重，总结方法都可以学习，祝愿以后恢复更加顺利，加油！

顶一顶！

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很好，向你学习，我也学佛，可没你那么认真，惭愧啊，频繁梦遗好多年了，阿弥陀佛。

顶一顶！