是这样的，我是个胖子，
身高170，70kg
七月的时候自己傻傻的上了健身房一个月，
一个星期五天，就跑步、蝴蝶机跟举哑铃，
慢跑半小时，蝴蝶机跟哑铃加起来半小时。
现在过了一个月，手臂开始有了点线条(跟之前的自己比起来的话，跟大家比的话当然不是一回事)，然后胖子乳好像平坦了一点
但肚子，大腿跟蝴蝶袖的位置依旧画面太美我不敢看
后来我听说胸光玩蝴蝶机的话会练出女乳，我当场就吓到了
於是来问问，如果一星期可以上三到五天健身房的话(暑假五天，开学之后就三天了，每次一小时)，每天该干些什麼，目标是穿衣服好看一点
大哥们来指点一下小弟呗