把立身中正带入拳架，身法就正确了！

晚上练拳又有了伸筋拔骨的效果了，斜行一式定式，右臂打开时有肋部拉伸的效果，到定式通背劲是拉伸右肋，右肩，右臂。今天肩膀又松了一点，慢慢来，总会松到底的。

初始练拳，所有要领都是为了求立身中正，而立身中正是为了让身体时刻保持平衡。

平衡！随遇平衡！初始阶段练平衡，行拳保持平衡，站桩找自身平衡，寸劲也是在保持自身平衡中找到平衡的节点发劲。

定式时做到外三合，手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。

三月十七日，下午四点，站桩一小时。晚上八点，老架一路二遍。

越来越觉得自己练对了。

单鞭定式，放松下沉，劲由右腿通过背部传到左掌。

站桩，身体还是在找不得劲处微调，这是一个长期的工程，但是能感觉到越来越好。

练拳，伸筋拔骨的效果也越来越明显，手臂又有了橡皮人的感觉。掩手肱拳，右腿蹬，扣右胯，松左胯，右拳发力，有点像那么回事了。

今天练拳，还是体会内动引动外形，保持立身中正。

三月十八日，下午三点半，站桩两小时，晚上七点，老架一路一遍。

今天从太极拳吧又看到一位自发功的朋友，他自发功练了五年了，现在已经很厉害了，这让我坚定了信心，我练出的东西是实实在在的。

今天想给师父道个歉，也不知道用什么方式表达，就在这里说两句。前段时间自发功的时候，在师父的贴吧发的帖子里，说了一些自己的体会感觉，那些东西玄玄虚虚的，因为师父是在外面以教拳为生，我说的这些东西，可能会给师父造成不良的影响，不管师父能不能看见，我在这里给师父道歉了！

昨晚练拳，又有了新的体会，尾闾在太极拳练习中有相当重要的作用，凡是重心转换都是先移动尾闾，两式之间的承接也是以移动尾闾开始。