左手手腕僵怎么办

最近在练《阳春白雪》，弹上三遍左手手腕就僵得不行了，还有左手小臂上靠近手腕的一块肌肉。练轮指和片段都还行，有一点点僵，连续弹一个小时以上还是可以的。问老师，老师就说僵了就歇着，勉强会伤手腕。但是我是成人本来时间就有限，再一休息，练琴的时间就拖得更长了。想问问大家有什么建议和解决办法。
谢谢谢谢~

窝也是！！而且窝练完肩膀会很疼

怎么破

一是按弦不够松弛吧，手腕太紧了。按弦实际上是用巧劲，依靠手臂的重力把弦按牢，手腕不需要太多的发力，肩膀就更不用力了。当然，手指小关节的力量要求还是挺高的，这个需要练。二是不会放松，左手和右手都有一个用力与放松的问题，不会放松时间一长肯定就僵了。做好这两点你弹一天都不会觉得有多累，也会增加你弹琴的年龄。为什么有的人一上岁数就弹不了了，就和这两点没做好有关。另外，如果累了就要停止下来，再练一是伤手，二是你没掌握好方法继续练只能重复固有的错误，无益于进步，要停下来检查自己的方法是否有问题，改进后再练。努力加正确的方法才会成功，重复错误只能南辕北辙~一家之言仅供参考