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为什么我健身半年多还是一个胖子。。。
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宝嘟肉
雄姿雅健
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身高182体重90一直没变过,感觉做hiit和不做没什么区别,体重就是掉不了
送TA礼物
IP属地:新疆
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1楼
2016-06-11 18:50
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宝嘟肉
雄姿雅健
8
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还有就是我腿好粗,有没有瘦腿的办法
IP属地:新疆
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2楼
2016-06-11 18:50
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宝嘟肉
雄姿雅健
8
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IP属地:新疆
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3楼
2016-06-11 18:51
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q_1153694440
十年一健
13
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减脂推荐有氧运动,慢跑、跳绳、游泳、单车都可以的,控制下饮食。
6楼
2016-06-11 18:52
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观音大湿啊啊
一健倾城
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直播!一天,我在河边玩耍,一不下心刚买手机掉了进去,我伤心欲绝。这时,河中飘上来一位老爷爷,他左右两手都拿着一部手机,问我:少年,你掉进去的是这部6S还是这部S7啊?诚实的我摇了摇头,如实回答:我掉的是HUAWEI P9徕卡双摄像头,捕捉瞬息精彩!。老爷爷欣慰的笑了,朝河中喊到:楼下的,还不快呈上来?
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9楼
2016-06-11 18:59
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只做文豪
小有所成
5
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这必须减脂
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11楼
2016-06-11 19:34
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QQ_100901218
健身修心
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减脂消耗都是全面的 建议在每次hiit后再增加30分钟以上的慢跑等有氧运动 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
12楼
2016-06-11 19:41
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Xz只暧昧不恋爱
一健倾城
9
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饮食也非常重要。
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13楼
2016-06-11 19:45
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panguyrssuj
健持不懈
4
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你有做俯卧撑之类的运动吗
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14楼
2016-06-11 20:34
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占良
雄姿雅健
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你得先做有氧运动,例如跑步,动感单车之类的。你不适合做HIIT
IP属地:山西
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15楼
2016-06-11 20:39
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同人于野
旷世健将
14
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现在做那些应该很轻松吧?
IP属地:安徽
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16楼
2016-06-11 20:50
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小魔鬼本鬼
健持不懈
4
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你最好先做无氧,卧推深蹲拉背什么的,先把肌肉练起来把代谢提上去。
IP属地:北京
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19楼
2016-06-11 22:45
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鳗鱼赖
健云初开
3
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182照出了152即视感
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20楼
2016-06-11 22:58
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三音小曲
美与活力
6
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我也是健身时胖。但是你得卧推深蹲硬拉出一定成绩再减脂。有肌肉基础代谢率高很快。以前我102kg。卧推练到120kg。腿粗不深蹲。身高1m8。现在每天五公里跑步。每天吃一点青菜。鱼肝油。坚果。纯蛋白。现在80kg。感觉还能减一点。因为腿还很粗。不瘦没裤子穿。
减肥跟睡眠也有关。少睡一点。六小时够了
IP属地:浙江
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21楼
2016-06-11 23:15
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卡梅隆H
健身屌丝
1
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游泳可以帮到你
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22楼
2016-06-11 23:20
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