禁食不是越长越好，一般超过三天就会危害健康，且身体不健康与偏瘦人群不适合的。我一般采用有规律的禁食，比如一星期禁二天，或隔天禁都可以，规律的饮食和禁食才是正途，让身体慢慢适应调理并配合适量运动，贵在坚持。