体重到瓶颈了，卡在80kg两个月了～【健身吧】

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身高178，体重80，最近增加了无氧，每周练三次，这个过渡期得多久啊？有没有大神指导？

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来自Android客户端1楼2016-07-07 09:09回复

减肥首先就是有氧居多就是我们说的跑步啊，单车之类的，你可以在有氧之前加上半小时的力量训练器械啊都可以目的是为了消耗糖原让有氧更快地进入脂肪消耗力量训练之后尽可能多的做40分钟以上的有氧，还有不懂可以加我Q

3楼2016-07-07 17:12

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