提问如何在in中加入合理的力量训练【insanity吧】

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感觉第一个月in的力量训练很不足呀本人的俯卧撑不行想135每天加一个力量训练什么比较好呢然后力量训练时间的话本人一般晚上六七点in 先力量再in的话那in的完成度肯定不行了但是跳完in简直就是死狗了233 所以是分开还是怎么

送TA礼物

IP属地:湖南

1楼2016-10-24 20:17回复

建议早上俯卧撑，晚上六七点in，俯卧撑每组做到力竭，一般4到6组，组间休息1分钟即可。
俯卧撑难度由低到高：宽距 → 窄距 → 钻石 →窄距下斜 →四肢弹起击掌 →单臂

IP属地:新疆

3楼2016-10-25 09:57

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