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髌骨脱位吧 关注：3,929贴子：67,029
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请问怎么锻炼股四头肌内侧比较好

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来自iPhone客户端1楼2016-10-29 19:57回复
    内侧抬腿（侧躺冲着患肢这侧，好腿屈腿立起来，患肢向上抬）刚开始可能会觉得很困难，抬不动，慢慢就好了。还有就是坐在凳子上，双腿中间夹一个球，用力向内夹球。这两个交替练就好了。
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2016-10-30 18:59
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