很多折友互相问锻炼的方法，这点无何厚非，我想说每个人的情况不一样，其实是不能一概而论的，疼痛的部位不一致，步态不一样，所以不要认为别人的方法就一定适合你，在康复医学与运动损伤医学里认为，没有评估的治疗都是耍流氓 ，所以你需要专业的评估与方法的设定。切记，与大家共勉。