如果条件可以，最好不要上夜班。上夜班太伤身体，而且以后不好补回来，如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。学习尽量做好时间规划，早起一些学习效率更高，实在不行也要退而求其次，早上要早起，并开始做调养的运动，补充一些能量。