1：前期准备
身体锻炼
心理准备
辟谷知识准备（包括辟谷期间能吃什么，不能吃什么等等）

2：掌握全辟谷和半辟谷的区别。
所谓全辟谷就是除了每日喝少量的水以外，其他什么也不吃。
半辟谷就是，每日饮水1500毫升左右，也不能无限制喝水，每日吃少量东西。
半辟谷一天到底能吃多少东西？下一楼再讲。

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本人这次辟谷就是半辟谷。
每日只吃3个核桃，就这么多了，如果吃的太多就不能称之为辟谷。

一个极其重要的知识点分享，请打算辟谷的谷友注意！
这就是：每日三餐还要按时吃，比如早餐8点，一个核桃加一杯水。
到了中午12点就吃“午饭”，一个核桃加一杯水。
到了晚上6点同样要准时“开饭”，一个核桃加一杯水。

辟谷不能打乱平时的生物钟，按时“吃饭”很重要，这对于以后复食能够迅速地适应，不至于复食出现种种不良反应，有着极其重要的意义。

或许吃核桃吃腻了怎么办？
好办，改一颗红枣就行了，就这么简单。

感到特别饥饿怎么办？喝点水，最好是水里加点蜂蜜。

辟谷期间不能吃性寒的水果，比如草莓🍓等，因为辟谷期间血压较低，一个草莓就能让你感到寒意难当。

辟谷最好是选择温度较高时进行，冬季，晚秋，早春都不适合辟谷。
因为辟谷期间血压低，你会感到特别怕冷！

辟谷期间要坚持适当的体育锻炼，帮助自身激活潜能。
辟谷和绝食有着决然不同的区别，绝食是不吃饭坐在那等死，而辟谷是通过辟谷的方式来改进身体健康，因此不能坐在那等，要积极主动地进行适当的身体锻炼。
一种是消极等死，另一种是积极求健康。目标不同，行动上也完全不一样。

今天暂时写到这里，明天继续分享

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请教一下，都说过了前三天就好了，为什么我第四天超难受