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新人求点拔。

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我173cm，体重150斤。偏胖，有小肚腩，奶也挺大的。我自己练了几天腹肌，感觉肚腩上的肉紧实了些，但是还是有一坨肉在那。
我想问下，我是该先减肥再练肌肉？还是不用减肥就直接练肌肉？我坚持练，这肚子上的腩肉会消失变成肌肉吗？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2017-08-19 17:35回复
    跑步
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2017-08-19 17:49
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      先减脂吧，贵在坚持，别吃零食，油腻甜的
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2017-08-19 21:51
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        先控制饮食！算好热量！出大于入，多做有氧！减脂到一定体重以后，有氧无氧交替进行
        IP属地:天津来自iPhone客户端5楼2017-08-19 22:50
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          分我10斤！！！！谢谢！！！
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2017-08-19 22:58
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            今晚做完运动，人鱼线出来了，很明显，这张是休息完才拍的，人鱼线已经没那么明显了。不过很开心，终于有点成果了，但是肚腩还是肚腩，感觉腹肌很难练，人鱼线蛮好线的。
            IP属地:广东来自Android客户端8楼2017-08-20 01:54
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              给你发个训练计划吧，训练计划看个人完成水平，方针可以借鉴
              v
              rewarder加我
              来自iPhone客户端9楼2017-08-20 02:08
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                IP属地:广东来自Android客户端10楼2017-08-20 13:14
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                  去关注公众号：变型大师学习一下你想要的身材。
                  来自Android客户端11楼2017-08-20 13:37
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