腿酸不

肩部转体没做到位

适当降低打腿频率，手臂出水提肘转肩，大臂带动小臂往前送，小臂不要主动发力

短冲时用的6次腿却配了个休闲游的前交叉划臂，说休闲游吧，高肘移臂又不对，这是抡臂，倒像冲刺时的直臂，动作不配套造成体力分配失调，前半程体态保持不错，后半程体力下降，气短，频率保持不住，最后几米体态也保持不住了。

拨水

功力深厚，请问游了几年?

滚动有时候大有时候小。不一致。。腰有时候紧有时候松。稳定性不太好。

手腿协调有问题

膝盖抽筋腿。髋太松，中轴不稳，腰髋连接无力

打腿不对，髋关节发力才对打腿下压的时候小腿自然弯曲，抬腿的时候贴近水面但不要出水，两腿交叉打腿相距30公分，建议楼主陆上坐着后手撑起上半身，把腿抬起来伸直模仿打腿小腿不要弯曲，每次落下脚后跟不要碰地，持续打腿到髋关节肌肉发酸为一组，练三组。

手太硬了，光想着摆动作了

脚出水面，降低了打腿效率。