糖友喝粥小技巧之一：喝粥前，吃点非汤水类食物，如青菜等。主食做到干稀搭配，这样可以延长粥在胃内的停留时间，进而减慢血糖升高的速度哦！
糖友喝粥小技巧之二：熬粥时间别太长。食物越容易消化，升高血糖的速度越快。粥熬的时间越长，越黏糊，淀粉的性质发生了改变，被人体吸收后，餐后血糖升高得就越快。
糖友喝粥小技巧之三：粗细粮搭配，熬粥时可以配些燕麦、大麦、薏仁米等膳食纤维食材，能有利于帮助消化和调节血糖呢！
糖友喝粥小技巧之四：早餐最好别喝粥，喝粥要适量。早餐可以用牛奶或豆浆代替粥，高血糖患者早晚喝粥别贪多。糖友们平时可监测喝粥后2小时的血糖水平，如果血糖不稳定，应当适当调整饮食结构。
什么是无糖食品？无糖≠不含糖。许多无糖食品只是未添加蔗糖。但无并不等于零，所谓的“无糖或不含糖”是指每100克或100毫升的固体或液体食品中含糖量不高于0.5克。因此糖友们平时进食食物时不可看到“无糖食品”就大快朵颐，还应看食品包装袋背后的营养成分表，注意是否有人工化学代糖（如阿斯巴甜、蔗糖素、糖精等）添加，因为部分人工化学代糖（如阿斯巴甜）会对神经造成损害，糖友们要警惕哦！