试想一下，如果不拖延你能完成多少事？可能你学会了想学的乐器；可能你写完了想写的小说；可能你已经练出了性感的身材。这源于一个简单的问题。我们能永远解决拖延症吗？今天我就用我们识越科技大牛的黑科技疗法帮助大家治疗拖延症。
在开始之前，先问下大家，不知道大家了解TED视频吗？我从高中开始就很喜欢看这个演讲视频了，里面有个人类学大牛对人类的拖延症有个很多有意思的比喻，他比喻说人类的思想就像在开轮船，有个船长掌舵，船长旁边还有只小猴子在捣乱，当船长想认认真真做事的时候，猴子就会跳出来说：去看电视吧，去玩吧，去休息吧，我来掌舵，放心，风平浪静，不会出事的。结果船长就把舵给了猴子，让猴子掌舵，自己找个地方休息去了。这只猴子就是拖延的体现，他会一直存在我们脑海里，我们只能通过训练让它不捣乱更听话，却做不到让它彻底消失。训练方法有以下几种：
一、正念修习法
我们人类的大脑有一个特性，叫神经可塑性，也就是说大脑是可以改变的，有点像人工塑料，大脑越可塑，就越容易训练人想做的事，养成好习惯，摒弃恶习。正念修习就是一种方法。你冥想的越多，时间越长，就越擅长做决定，也就越容易在明知有要事时集中精神干活。冥想会减弱人们的情绪反应，同时给大脑做决定的部分增加重量物质，让人更理性明智，做了决定就执行。人们只能部分解决拖延症，而且有点困难，还需要很多练习才能做到。每个人都有拖延症，解决它没有捷径，你只要判断什么对你最重要，再采取必要的行动开始做就行。
二、小习惯养成法
假如你要写论文，给定了论题，但是你不知道从哪里开始，所以就不开始。这个时候我们需要把目标零散分化，一点一滴开始做。切记不要好高骛远，一开始就想象你会做成宏大的事，然而让你去做，你就会说，不可能啦，还不到开始的时候。所以目标一定要小，非常小。如果是写作，就定写50个字，如果是健身减肥，就定10下俯卧撑或者仰卧起坐。万事开头难，目标一定要越小越好，一定要非常小，然后迅速完成它。这个时候我们需要设置奖励，奖励自己非常辛苦的完成了这个小目标。比如我很饿，但是我要写完这篇文章，我不会先去吃饭再写文章，而是先写完一段再去吃饭，吃饭就是我完成这一段文章的奖励。在完成任务之前，不要给自己想要的奖励，比如又想健身减肥，又想安安静静的刷会抖音，怎么办呢？先做个俯卧撑再看抖音吧，结果一做就会想，反正都做了一个了，不介意再做一个！再做一个！停不下来。一旦开始，动力就会持续让自己做下去。这就叫小习惯养成法。形成一个习惯的最大难题，就是开始习惯本身。
三、野心暴露法
把自己的目标公之于众，让越多人知道越好。在可以预见到很严重的后果时，有只很难看的怪兽会出现在你的船长面前和说，如果你再不做某件事，会有ABCD等等的果子吃，这时候的船长会快速的接过掌舵，认真对待即将到来的事。人只有预见到了即将发生的严重后果时，才会不得不开始完成某件事，但是人生是预见不了后果的，如买房，赚钱。如果不一开始就做好打算，并一点一滴积累，最后往往达不到。我们有没有很大的意志力只有我们自己清楚，如果只有自己知道自己的目标，完不成了就会安慰自己说：算了，反正目标是自己定的，别人又不知道！要让自己不拖延，就要让别人知道自己的目标，了解自己的野心。一旦完不成，别人知道了会嘲笑你，奚落你，甚至记住一辈子。我们中国人都讲究脸面，有人刺激着你激励着你，想松懈都不敢。如果你是一个内向的人，我鼓励你取用这个方法，但是不强求你使用。
四、痛苦品尝法
拖延症所拥有的问题，就是拖延着，拒绝面对自己要做的事情，因为做这些事情往往会给自己带来负面的感受，也就是说人们逃避的并不是要做的事情，是在做事时所承担的痛苦、不安、不舒服的感受。提供一个场景，一个正躺在床上，肚子饿了的人就面临选择，要么是马上起来吃饭，但是这意味着他要做出改变--即从比较舒服的床上过渡到比较不喜欢的走到餐厅的状态。他的脑子里往往是这样想的：啊，我肚子饿的痛苦，起来去餐厅也痛苦。这叫两害决策，顾名思义，即每一个决策对于决策者都意味着有害的。关于决策学的研究显示，两害决策是人们最难以做出决定的决策之一。所以我们看到的，这个肚子很饿躺在床上的人一直处于这种难以决策之中，当人们很难决策的时候，往往选择保持原状，于是这个人继续躺在床上。他会一直躺下去吗？当然不会！饿的不行了，就不拖着了，先解决生存问题再说。痛苦品尝法，在未拖延时先品尝拖延的后果，不管是肉体的还是心理，都可以。再拿健身减肥来说，不想动时，掏出关于肥胖导致死亡、被甩等新闻或者图片瞧上两眼，立马行动起来，才不要变成这样子呢！
总结了我们识越网络大牛们的拖延症黑科技疗法，想来想去比较适合大众的还是第一第二条，后面两条太狠了，还请大家慎用！
在开始之前，先问下大家，不知道大家了解TED视频吗？我从高中开始就很喜欢看这个演讲视频了，里面有个人类学大牛对人类的拖延症有个很多有意思的比喻，他比喻说人类的思想就像在开轮船，有个船长掌舵，船长旁边还有只小猴子在捣乱，当船长想认认真真做事的时候，猴子就会跳出来说：去看电视吧，去玩吧，去休息吧，我来掌舵，放心，风平浪静，不会出事的。结果船长就把舵给了猴子，让猴子掌舵，自己找个地方休息去了。这只猴子就是拖延的体现，他会一直存在我们脑海里，我们只能通过训练让它不捣乱更听话，却做不到让它彻底消失。训练方法有以下几种：
一、正念修习法
我们人类的大脑有一个特性，叫神经可塑性，也就是说大脑是可以改变的，有点像人工塑料，大脑越可塑，就越容易训练人想做的事，养成好习惯，摒弃恶习。正念修习就是一种方法。你冥想的越多，时间越长，就越擅长做决定，也就越容易在明知有要事时集中精神干活。冥想会减弱人们的情绪反应，同时给大脑做决定的部分增加重量物质，让人更理性明智，做了决定就执行。人们只能部分解决拖延症，而且有点困难，还需要很多练习才能做到。每个人都有拖延症，解决它没有捷径，你只要判断什么对你最重要，再采取必要的行动开始做就行。
二、小习惯养成法
假如你要写论文，给定了论题，但是你不知道从哪里开始，所以就不开始。这个时候我们需要把目标零散分化，一点一滴开始做。切记不要好高骛远，一开始就想象你会做成宏大的事，然而让你去做，你就会说，不可能啦，还不到开始的时候。所以目标一定要小，非常小。如果是写作，就定写50个字，如果是健身减肥，就定10下俯卧撑或者仰卧起坐。万事开头难，目标一定要越小越好，一定要非常小，然后迅速完成它。这个时候我们需要设置奖励，奖励自己非常辛苦的完成了这个小目标。比如我很饿，但是我要写完这篇文章，我不会先去吃饭再写文章，而是先写完一段再去吃饭，吃饭就是我完成这一段文章的奖励。在完成任务之前，不要给自己想要的奖励，比如又想健身减肥，又想安安静静的刷会抖音，怎么办呢？先做个俯卧撑再看抖音吧，结果一做就会想，反正都做了一个了，不介意再做一个！再做一个！停不下来。一旦开始，动力就会持续让自己做下去。这就叫小习惯养成法。形成一个习惯的最大难题，就是开始习惯本身。
三、野心暴露法
把自己的目标公之于众，让越多人知道越好。在可以预见到很严重的后果时，有只很难看的怪兽会出现在你的船长面前和说，如果你再不做某件事，会有ABCD等等的果子吃，这时候的船长会快速的接过掌舵，认真对待即将到来的事。人只有预见到了即将发生的严重后果时，才会不得不开始完成某件事，但是人生是预见不了后果的，如买房，赚钱。如果不一开始就做好打算，并一点一滴积累，最后往往达不到。我们有没有很大的意志力只有我们自己清楚，如果只有自己知道自己的目标，完不成了就会安慰自己说：算了，反正目标是自己定的，别人又不知道！要让自己不拖延，就要让别人知道自己的目标，了解自己的野心。一旦完不成，别人知道了会嘲笑你，奚落你，甚至记住一辈子。我们中国人都讲究脸面，有人刺激着你激励着你，想松懈都不敢。如果你是一个内向的人，我鼓励你取用这个方法，但是不强求你使用。
四、痛苦品尝法
拖延症所拥有的问题，就是拖延着，拒绝面对自己要做的事情，因为做这些事情往往会给自己带来负面的感受，也就是说人们逃避的并不是要做的事情，是在做事时所承担的痛苦、不安、不舒服的感受。提供一个场景，一个正躺在床上，肚子饿了的人就面临选择，要么是马上起来吃饭，但是这意味着他要做出改变--即从比较舒服的床上过渡到比较不喜欢的走到餐厅的状态。他的脑子里往往是这样想的：啊，我肚子饿的痛苦，起来去餐厅也痛苦。这叫两害决策，顾名思义，即每一个决策对于决策者都意味着有害的。关于决策学的研究显示，两害决策是人们最难以做出决定的决策之一。所以我们看到的，这个肚子很饿躺在床上的人一直处于这种难以决策之中，当人们很难决策的时候，往往选择保持原状，于是这个人继续躺在床上。他会一直躺下去吗？当然不会！饿的不行了，就不拖着了，先解决生存问题再说。痛苦品尝法，在未拖延时先品尝拖延的后果，不管是肉体的还是心理，都可以。再拿健身减肥来说，不想动时，掏出关于肥胖导致死亡、被甩等新闻或者图片瞧上两眼，立马行动起来，才不要变成这样子呢！
总结了我们识越网络大牛们的拖延症黑科技疗法，想来想去比较适合大众的还是第一第二条，后面两条太狠了，还请大家慎用！
