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深蹲可以增肌吗？想增重十斤，另外俯卧撑和深蹲先做哪个比较好？

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深蹲可以增肌吗？想增重十斤，另外俯卧撑和深蹲先做哪个比较好？
来自Android客户端1楼2018-10-05 10:13回复
    俯卧撑会比较明显，两个我都做，一般我先做俯卧撑
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2018-10-08 10:44
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      可以 但不负重效果不大
      IP属地:云南来自Android客户端4楼2018-10-14 16:24
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        深蹲同时动用六成以上肌肉 俯卧撑差的多
        IP属地:云南来自Android客户端5楼2018-10-15 14:03
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