我是一名脑瘫患者，男，今年21岁，在07年的时候做过一次手术但，但是由于当时医生跟我父母说的是让他们来帮助我做康复训练，但由于他们那个时候都比较忙没有时间来帮我做康复训练，我父母就给我在家里面弄了一些训练的设施让我自己在家练，但是当时我年少不懂事，结果就没坚持训练，导致我的病情又回到了手术前的样子，腿上的筋缩短了而且还打了好多结，我就想知道如何自行把那些已经缩短和打结的筋拉开呢？一定要通过手术吗？就没有别的办法了吗？请指教！