顶一下啊
新手

求告知

这是踮脚跑，不要刻意板动作，很容易足底筋膜炎

这样跑容易受伤，因为给予膝盖压力太大了。慢跑建议全脚掌或者后脚掌着地，缓冲多点

我以为你要练习凌波微步呢

沒什麼想說的，就想水貼

我前一段时间琢磨跑步的时候试过 结果脚本疼了3天 别这么干 这是错误的

脚掌，就是脚心前面那个区域，你这是脚尖

不是。
方法一：
首先，原地踏步走。
然后，高抬腿原地跑。
然后，保持住高抬腿跑，慢慢向前移动。
然后，逐渐降低抬腿高度。
成功。
方法二：
首先，短跑冲刺。
然后，把短跑冲刺的姿势保持住，把速度降慢。
成功。
方法三：
找一根横梁，两头固定。卡在腹部。
然后，直背，身体前倾。
然后，抬大腿带动小腿，原地跑步。
对了，就是这种感觉。
成功。

就算真的 这个姿势，那也是一瞬间的事。
不要刻意的模仿。

前掌跑是要达到较快步频和速度的，步幅小，脚掌在身体的正下方落地，不能一步跨出去太远，那样就是后跟着地了。前掌跑动作自然，你这样叫做 踮起脚尖跑