然而就像其他所有部位的肌肉一样，练一个肌肉的同时，也需要同时训练拮抗肌，才能让肌力保持平衡，整体线条也更好看。
股四头肌的拮抗肌，股二头肌就常常会被忽略。

说到训练股二头肌，无论膝关节怎么屈，都会训练到股二头肌，但是在训练足跖屈的情况下，股二头肌的收缩机制会变的更好。