众所周知，通背拳是一个非常注重实战的拳种。少套路，多单操，讲对抗。同时其对抗训练也是由浅入深，逐级而上。街里老辈儿的练家子口口相传的一句话“要想通背会，还得二人喂”，其他如“出手就打两太阳，耳根脑后一命忘”、“发招先打脸，然后下撩便”等等在街里练武之人同样也是耳熟能详。这些流传至今，经久不衰的牛街白猿通背拳拳谚，可以充分说明了通背拳的实战性。
老辈人常说，通背拳是保命的拳，不是用来表演的。外出以后要猫着，就是要收敛着自己，不能招惹是非。而一旦有事，就要出手如电，“打闪纫针还嫌慢”。
家父曾经和我讲过，要想真正练好通背拳，一定要围绕着八个字来练。即“操桩打袋，穿甲喂招”。因为通背拳本身的目的就是为了实战。只有在实战中才能体会前辈们讲的拳法里的各种拳劲，关口。
今天主要给大家介绍“穿甲喂招”，“操桩打袋”以后再给大家详细介绍。
通背拳的对抗方法主要有：
1、抢手训练：对敌开门第一手，主要训练出磕撞拥带的功夫。要求功架劲力合一，不丢不散，同时暗含上下左右中的变手；
2、靠打训练：通背拳法中含有靠打用法招式，如靠山，穿裆靠等，所以在对练中也强调靠打训练。
3、压臂训练：主要训练全身整劲及挑压的功夫；
4、撞胳膊：包括定步和活步的训练。主要锻炼手臂的磕碰招架的功夫。
5、十字拦：二人的攻防训练，包括斩腕、斩肘、劈面三式。一攻一防。
6、喂套子：街里通背独特的训练方式。共有八个套子。包括中路套、吊锤套、冲打套、靠山套、刨打套、摔锤套、反背锤、插花套。喂套子除了练习常用的招式以外，更重要的锻炼临阵对敌时护手、断手、搂手、带手及见招拆招、见式打式随机应变的能力；
7、穿甲喂招：即散手实战训练。白猿通背拳法中穿甲喂招的“甲”就是护具形似铠甲，有护胸肋背上衣，有护腹裆的中衣，有护腿部的下衣，甲是用藤条或竹板和帆布缝合而成，也有用沙子和帆布缝合成，起到抗击打作用，穿“甲”时内护毡子，作攻防实践演练。穿甲喂招，是对通背学子们的实战考核。
只有经过以上各种对抗实战训练，才能够真正体会通背拳的妙处，也不枉“打通背”之说。
以上只是给大家做了些简单介绍，以后有时间配上图片视频在给大家做详细介绍。希望通背拳爱好者们有所了解，很多内容非三言两语能够讲得清，抛砖引玉吧。同时希望学者们能够深入学习，自然能够感悟颇多。
最后再说一句，一定不要忘记，只有配合“操桩打袋”的对练对打，才能练就真正的打背拳。
张 斌：牛街白猿通背拳第五代传人，北京武协委员，北京武协民族武术社秘书长，北京市通背拳研究会副会长。