孩子体检的时候检查出肥胖症,不仅造成对孩子的形体造成影响.更重要的是也损害到孩子的健康.一些孩子年龄不大,却检查出三高.在日常的学习生活中也提不起精神,特别的容易犯困.每顿饭想给孩子控制食量,可是又怕孩子饿着，当妈的看在眼里急在心里，其实孩子的身体尚未处在定型期，所以对于儿童肥胖症，通过饮食控制和运动是能够很快恢复正常的。在这里就为各位家长支几招！
1.纯天然食物很重要
现在市面上有很大打着健康食物的加工食品，比如谷物饼干、高钙牛奶等。但是其实最健康的食物还是来自于自然界的纯天然食物。只要是加工过的食物，多多少少都含有添加剂。重点是因为加工过的食物去除了很多影响口感却又对人体有益的纤维素。比如谷物饼干中比纯正的谷物少了麸皮，而麸皮中富含维生素和膳食纤维。膳食纤维能够让人体保持较久的饱腹感，所以吃同等数量的天然谷物和谷物饼干，天然谷物不仅热量更低，而且饱腹感更强，更不容易饿。
2.粗细搭配吃
现在物质条件比以前好上许多，所以经过精加工的细粮成为了人们的主食。但是精细粮比如白米饭等有较高的GI值，所以吃了容易快速消化，造成血糖的升高。而血液的高血糖无法消耗掉的时候，就会转化成脂肪。而燕麦、小米、黑米等粗粮因为没有经过精加工，所以人体消化需要更长的时间，通俗点来讲就是更抗饿。而且粗粮的营养物质也没有大量的流失。但是孩子的消化系统比较脆弱，全部都改成粗粮容易消化不良，所以最好的方法就是精粮粗粮搭配着吃，比如在白米饭中加入豆类食物等。都能够很好的控制血糖，避免孩子出现血糖过高而肥胖的情况。
3.视觉效应
根据研究，用小盘子吃饭比用大盘子吃饭更容易饱，这是因为人体有一个对比的视觉效应。所以，请把家里的大碗换成小碗，每天每顿计算好热量，定量给孩子食物。