以前年轻的时候，吃素好像可以随便，为何中年以后，或或不适症状就出现痉挛？

可能是中年以后普遍营养过剩，我晚餐不吃主食以后（还吃蔬菜），早晨小腿抽筋的毛病就不见了。中年以后稍微有点营养就行了，小心中年肥。营养过剩是人早衰的问题。

吃素不是万能的，只是相对于肉食来说健康，吃素的人也有衰老的时候。

人到中年，营养吸收功能开始变差，钙质开始流失。大部分抽筋都是缺钙引起的，买点维生素D+钙片吃吃就好了。别迷信什么寒凉之类的了，觉得寒凉加点姜片辣椒不就暖了吗？但是你缺钙问题不解决，该抽筋还得抽筋，明白不？

寒性收引，阳气不足与某部，某部便阴寒蜂起，筋肉受寒，自然会收缩牵引，俗称抽筋，之所以一般人抽筋多数是在腿脚，就是因为腿脚是人阳气最薄弱的地方，更容易受寒，再加上年龄增大阳气渐衰，更容易出现这种症状。

我说一个没科学根据的。这段时间天天吃两顿。但如果欲望特别重，比如玩游戏，比如看色情。那就会肚子饿的难受。没搞这些，肚子也不饿。

说实在的，植物里的蛋白质、钙、微量元素看起来含量高，但其实人体吸收率很低。
植物蛋白质也不是完整蛋白，总是缺一种或多种的人体必需氨基酸，必须混合搭配。
如果急需补充某种元素，还是吃补充剂比较好。当然是否需要补充，要检查后再说。
至于生冷食物，不是每个人肠胃都可以接受的，能不吃就不吃。特别是水果，完全没必要吃这种现代培育的东西，营养成分不见多高，一堆毛病在那。以前的水果，糖分、果肉都是很少的。

吃素第一注意合理搭配，简单点按颜色的话红黄绿白黑全些，第二，蛋白质类靠花生，豆制品，坚果类摄取，可以经常各种豆类一起煲汤，软烂些挺好消化，第三，豆制品摄入多，建议汤类都放点紫菜海带为好，第四，蔬菜水果寒凉多，调料里平常可以放姜，花椒，茴香，桂皮这些

五谷为养，拒绝生冷寒凉。30岁以后人逐渐衰老

吃素后，人的阳气会降低很多，这样很多阳气不足的病就会出来
小腿抽筋是膀胱经气不足，所以只有练膀胱经，拉开膀胱经就可以解决这个问题了
拉开膀胱经的动作之一就是一字马