这个分几个步骤，得一步一步升级的，首先选个安静的环境放松身体，然后弄点精油自己撸，控制好呼吸，脑子别想着色情的东西，先能做到30分钟停3次以下就算可以了，然后上手个蛋蛋，一样30分钟算合格，再入手✈️杯，一开始入手比较刺激不大的，等无压力后再入手R20，R20能30分钟停3次以下，妹子基本随意干，主要想练习你控制能力跟提高阀门从而做到随心所欲，想射就射不射就不射，这些是男优最基本的能力

锻炼了吗 怎么样

没事就撸 但是一定要控制 感觉快射了 就要停 使劲捏龟头 等几十秒个过劲了接着撸 一定要提前刹车 这个需要毅力的 我就是这样练 但是这种方法有个短板 就是周期较长最起码要三个月才有效果 禁忌 撸的时候不要看片 把习惯改过来就好了 我目前已经入手了名器 用名器练 加油吧 世上无难事，只怕有心人。

黄金右手yyds

每天晚上看片一直撸慢一点从30分钟目标开始

144741930群文件

进群，144741930，群文件有

别撸，别撸。先看医院有没有前列腺炎，有包皮割包皮然后晚上洗澡用水冲自己最敏感的地方。开始水小点等自己受得了了慢慢大点每天冲15分钟。晚上睡觉别穿内裤。等自己最敏感的地方都不敏感了就买持久装的套套用用。不行再买一个药配合着用。我以前就是一分钟现在20到30分钟随便玩。但一定不能撸要不绝对废

做之前喝200-400ml温水
做之前不要脱袜子，脚摩擦生热
通过意念和呼吸控制去调整兴奋程度
前戏做的时候弄多点水才进入
选取省力姿势，一般都是侧入等姿势，先慢后快，循序渐进打桩。欢迎兄弟们私聊补充

我有微信锻炼小群 有兴趣私信

已经练得出不来了

厉害厉害🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮

好多大神