克服恐惧！全靠自己！我的亲身经历经验分享！战胜幽恐你也可以！
声明:下文中所写内容全部为本人亲身经历，如果吧主觉得可以希望加精，本文目的在于帮助更多深陷幽恐痛苦不堪的人们。
今年30岁的我，在之前其实日常生活都非常正常，工作和生活中避免不了坐飞机，火车，大巴以及呆在电梯里之类的，我完全对处于此类空间没有任何不适，但是谁知道幽恐这个魔爪不知道什么时候盯上了我，在今年上半年，有次坐地铁，刚到地铁里还没乘车，我就有种心里透不过气来的感觉，还伴随有一种恐惧，所以当时我就放弃了乘坐地铁的想法，自己骑共享单车回家了。
后来有时候也坐地铁，没怎么频繁的出现幽恐，当时可能自己也没有意识到自己可能患上了幽恐，没有特别在意。
由于我每天上班基本都是坐公交，感觉公交窗户可以随时打开，透透气也就没事了。可是谁知前几周又是在坐地铁的时候，地铁门关上的一瞬间，我就心跳加速，感觉这个封闭狭小的空间出不去实在太痛苦了，还好就坐了两站就下车了，我迅速逃离出地铁，才觉得重见天日了。
但是这两次的经历，我还是没有意识到自己可能患了幽恐，在此之前只是听说过这类病症，从没想过它会切切实实地发生在自己身上。可能只是觉得人多，太热原因导致的。
直到元旦的时候，也就是前几天，我带我妈去成都玩，去程买的动车票，回程买的飞机票。
坐动车的时候，安顿好行李，在列车即将出发的时候忽然又开始心跳加快，呼吸困难，感觉这个封闭的空间列车一旦启动自己想再下去就特别困难的感觉又来了。但是想到自己带妈妈出来玩，更加不能让妈妈担心，我立刻拿了一粒倍他乐克吃了(在这里注明一下，倍他乐克属于减缓心律的药，常用于心律失常，属于处方药，我之所以有这个药是因为我本身有点心律不齐，医生开给我得，但是心律不齐和导致幽恐，我个人觉得没有必然联系，因为我之前在患有心律不齐的时候，也做过各种交通工具，没有任何不适，甚至也做过核磁共振，在更狭小的空间里也没有任何不适)。
吃完之后我不断告诉自己，没事的没事的，还有三个小时就到了，列车上这么多乘客，广播里不也播放了:为防止乘客发生意外情况，还配备了列车医师，妈妈也在我的身边，即使有什么事发生了，我也不是一个人，有这么多人，而且乘务员也会第一时间帮我，千万不能自己吓自己。就这样，一路上自己给自己进行心里安慰，听着音乐，和妈妈聊聊天，这一段路程终于是结束了。当然列车在行驶过程中，有很长的一段时间在进隧道，陕西和四川山脉都特别多，基本上一般的时间都在进隧道，当在隧道里，那种窗外一片漆黑的时候，幽恐的感觉还是会有，但我还是一路坚持下来了。
经过这一次，我意识到的问题的严重性，于是当晚我开始在网上搜索各种资料，综合对比症状后，我认为自己是得了幽恐，网上有的资料说这种症状很有可能和童年的不愉快的经历有关，但是我的童年我自己认为还行，没受过什么苦，也没有那种什么被别人关进小黑屋的经历，反正症状出现了，是病就得治，而且这又不是什么绝症，我一定要战胜它！
然后我就告诉自己，现在我还在幽恐的初期，只是做地铁，坐高铁会有不适，还有更严重的亲们连电梯，矮一点的房子都不能呆，想想就痛苦。于是我就搜索了一个小视频，是说看这条视频测试自己是否有幽恐，视频是在一个狭小的管道里，摄影机一点一点的向里进行拍摄，说实话在看的时候我确实有一种喘不上气的感觉，感觉自己就被封锁在了这个狭小的空间里。但是我依然强迫自己看下去，在心里不断告诉自己没事的，这只是一种画面，我现在在房子里面好好的，绝对不会发生任何意外，就这样，整个视频长达四五分钟，我就这么想着，想着看到最后居然一点感觉也没有了，就觉得它是一个普普通通的管道视频。
在这次带妈妈旅游的途中，由于不想让妈妈受累，我全程去的景点不是坐大巴就是去打车，但是为了克服幽恐，最后一天，我说妈妈我们去坐一下成都的地铁吧，也感受一下，妈妈也同意了，其实这次我也是想验证一下，我到底会不会被幽恐的魔爪再次抓住，如果我被它抓住了，我也要奋力的甩开它！
时正值成都的上下班高峰期，地铁里人山人海，空气也自然没有地面上好，果不其然，我进入到地铁的时候再一次心跳加速，于是我还是不断地告诉自己没关系的，地铁里大家这么多人，一路上遇到的成都人也都非常热情好客，在心里不断的叫自己的名字并对自己说:XXX，我们生活在这个和平的年代，自己只有两条腿，如今却可以借助各种交通工具，从几千里外的家乡到成都，感受一个城市的文化和风景。如今的我生活非常好，想想那些因疾病而痛苦的人们哪里都不能去，想想那些奋战在一线的军人们，他们所承受的痛苦比我可多的多，我们自己的内心就是一面镜子，你自己觉得我出不去了，我战胜不了它，那你就永远无法出来，如果你内心想的是，我为了去看更大的世界，我要去走更远的路，我要看更美的风景，去见更值得见的人，你就自然无所畏惧了！
于是这样想着，那种恐惧感居然真的渐渐消失了，而且消失的无影无踪。这次在心跳过快的时候，我没有服用任何的药。我知道是自己的心理暗示战胜了它。
回程坐飞机的时候也完全没有任何的不适，我想我是真正战胜了幽恐。
正如我上文所说，人的心是一面镜子，自己想什么就是什么，我当然能够体会到患有幽恐的人，那种感觉是无法与别人描述的，甚至说出来别人还会嘲笑你。但我们自己千万不要把幽闭的空间想象成:啊，我出不去了，这个空间太小了，我好闷。而是要想:第一，这并不是一个完全封闭的空间，空气能流通，适当的调整自己的呼吸，如果身边有手机等电子设备，可以打开听听舒缓或者愉快的音乐使自己放松，第二，可以这么想(可能有点搞笑)，告诉自己:我TM多大的人了，老子可是要征服世界，拯救世界的Super Man，岂能被你这小小的幽恐吓倒！有时候你越害怕就真的会越害怕，你弱它就强，你强它就弱！第三，不要以为这是不治之症，首先，咱们没有病理上的症状，这玩意儿压根是心里上的，虽然成因不明，但是既然身体没毛病，就能不吃药就不吃药，自己去战胜客服它，老祖宗不是也说了么:是药三分毒，可以循序渐进，今天我坐个五楼的电梯，没事儿了，明天我坐10楼的。今天我先坐两站地铁，明天我挑战五站，既然这个病是无缘无故的来，我相信经过我们的调节，它也一定会彻底的离开！
总之亲们记住一句话:你心里想什么世界就是什么！即使我们被封锁在了一个狭小的空间，外面还有更美好的世界！我们要做的就是克服内心种种的障碍，去探索这个世界，拥抱这个世界！我们要去乘坐最高的电梯，俯瞰它！我们要乘坐公交车！地铁！高铁！动车！火车！飞机去抵达我们心中最向往的地方！
声明:下文中所写内容全部为本人亲身经历，如果吧主觉得可以希望加精，本文目的在于帮助更多深陷幽恐痛苦不堪的人们。
今年30岁的我，在之前其实日常生活都非常正常，工作和生活中避免不了坐飞机，火车，大巴以及呆在电梯里之类的，我完全对处于此类空间没有任何不适，但是谁知道幽恐这个魔爪不知道什么时候盯上了我，在今年上半年，有次坐地铁，刚到地铁里还没乘车，我就有种心里透不过气来的感觉，还伴随有一种恐惧，所以当时我就放弃了乘坐地铁的想法，自己骑共享单车回家了。
后来有时候也坐地铁，没怎么频繁的出现幽恐，当时可能自己也没有意识到自己可能患上了幽恐，没有特别在意。
由于我每天上班基本都是坐公交，感觉公交窗户可以随时打开，透透气也就没事了。可是谁知前几周又是在坐地铁的时候，地铁门关上的一瞬间，我就心跳加速，感觉这个封闭狭小的空间出不去实在太痛苦了，还好就坐了两站就下车了，我迅速逃离出地铁，才觉得重见天日了。
但是这两次的经历，我还是没有意识到自己可能患了幽恐，在此之前只是听说过这类病症，从没想过它会切切实实地发生在自己身上。可能只是觉得人多，太热原因导致的。
直到元旦的时候，也就是前几天，我带我妈去成都玩，去程买的动车票，回程买的飞机票。
坐动车的时候，安顿好行李，在列车即将出发的时候忽然又开始心跳加快，呼吸困难，感觉这个封闭的空间列车一旦启动自己想再下去就特别困难的感觉又来了。但是想到自己带妈妈出来玩，更加不能让妈妈担心，我立刻拿了一粒倍他乐克吃了(在这里注明一下，倍他乐克属于减缓心律的药，常用于心律失常，属于处方药，我之所以有这个药是因为我本身有点心律不齐，医生开给我得，但是心律不齐和导致幽恐，我个人觉得没有必然联系，因为我之前在患有心律不齐的时候，也做过各种交通工具，没有任何不适，甚至也做过核磁共振，在更狭小的空间里也没有任何不适)。
吃完之后我不断告诉自己，没事的没事的，还有三个小时就到了，列车上这么多乘客，广播里不也播放了:为防止乘客发生意外情况，还配备了列车医师，妈妈也在我的身边，即使有什么事发生了，我也不是一个人，有这么多人，而且乘务员也会第一时间帮我，千万不能自己吓自己。就这样，一路上自己给自己进行心里安慰，听着音乐，和妈妈聊聊天，这一段路程终于是结束了。当然列车在行驶过程中，有很长的一段时间在进隧道，陕西和四川山脉都特别多，基本上一般的时间都在进隧道，当在隧道里，那种窗外一片漆黑的时候，幽恐的感觉还是会有，但我还是一路坚持下来了。
经过这一次，我意识到的问题的严重性，于是当晚我开始在网上搜索各种资料，综合对比症状后，我认为自己是得了幽恐，网上有的资料说这种症状很有可能和童年的不愉快的经历有关，但是我的童年我自己认为还行，没受过什么苦，也没有那种什么被别人关进小黑屋的经历，反正症状出现了，是病就得治，而且这又不是什么绝症，我一定要战胜它！
然后我就告诉自己，现在我还在幽恐的初期，只是做地铁，坐高铁会有不适，还有更严重的亲们连电梯，矮一点的房子都不能呆，想想就痛苦。于是我就搜索了一个小视频，是说看这条视频测试自己是否有幽恐，视频是在一个狭小的管道里，摄影机一点一点的向里进行拍摄，说实话在看的时候我确实有一种喘不上气的感觉，感觉自己就被封锁在了这个狭小的空间里。但是我依然强迫自己看下去，在心里不断告诉自己没事的，这只是一种画面，我现在在房子里面好好的，绝对不会发生任何意外，就这样，整个视频长达四五分钟，我就这么想着，想着看到最后居然一点感觉也没有了，就觉得它是一个普普通通的管道视频。
在这次带妈妈旅游的途中，由于不想让妈妈受累，我全程去的景点不是坐大巴就是去打车，但是为了克服幽恐，最后一天，我说妈妈我们去坐一下成都的地铁吧，也感受一下，妈妈也同意了，其实这次我也是想验证一下，我到底会不会被幽恐的魔爪再次抓住，如果我被它抓住了，我也要奋力的甩开它！
时正值成都的上下班高峰期，地铁里人山人海，空气也自然没有地面上好，果不其然，我进入到地铁的时候再一次心跳加速，于是我还是不断地告诉自己没关系的，地铁里大家这么多人，一路上遇到的成都人也都非常热情好客，在心里不断的叫自己的名字并对自己说:XXX，我们生活在这个和平的年代，自己只有两条腿，如今却可以借助各种交通工具，从几千里外的家乡到成都，感受一个城市的文化和风景。如今的我生活非常好，想想那些因疾病而痛苦的人们哪里都不能去，想想那些奋战在一线的军人们，他们所承受的痛苦比我可多的多，我们自己的内心就是一面镜子，你自己觉得我出不去了，我战胜不了它，那你就永远无法出来，如果你内心想的是，我为了去看更大的世界，我要去走更远的路，我要看更美的风景，去见更值得见的人，你就自然无所畏惧了！
于是这样想着，那种恐惧感居然真的渐渐消失了，而且消失的无影无踪。这次在心跳过快的时候，我没有服用任何的药。我知道是自己的心理暗示战胜了它。
回程坐飞机的时候也完全没有任何的不适，我想我是真正战胜了幽恐。
正如我上文所说，人的心是一面镜子，自己想什么就是什么，我当然能够体会到患有幽恐的人，那种感觉是无法与别人描述的，甚至说出来别人还会嘲笑你。但我们自己千万不要把幽闭的空间想象成:啊，我出不去了，这个空间太小了，我好闷。而是要想:第一，这并不是一个完全封闭的空间，空气能流通，适当的调整自己的呼吸，如果身边有手机等电子设备，可以打开听听舒缓或者愉快的音乐使自己放松，第二，可以这么想(可能有点搞笑)，告诉自己:我TM多大的人了，老子可是要征服世界，拯救世界的Super Man，岂能被你这小小的幽恐吓倒！有时候你越害怕就真的会越害怕，你弱它就强，你强它就弱！第三，不要以为这是不治之症，首先，咱们没有病理上的症状，这玩意儿压根是心里上的，虽然成因不明，但是既然身体没毛病，就能不吃药就不吃药，自己去战胜客服它，老祖宗不是也说了么:是药三分毒，可以循序渐进，今天我坐个五楼的电梯，没事儿了，明天我坐10楼的。今天我先坐两站地铁，明天我挑战五站，既然这个病是无缘无故的来，我相信经过我们的调节，它也一定会彻底的离开！
总之亲们记住一句话:你心里想什么世界就是什么！即使我们被封锁在了一个狭小的空间，外面还有更美好的世界！我们要做的就是克服内心种种的障碍，去探索这个世界，拥抱这个世界！我们要去乘坐最高的电梯，俯瞰它！我们要乘坐公交车！地铁！高铁！动车！火车！飞机去抵达我们心中最向往的地方！
