有不少筝友反馈，弹琴一段时间就会出现“手指僵硬”、“手腕无法放松”、“肌肉紧张”等肢体负反馈....情况严重者甚至因此出现了“厌琴”情绪，大大阻碍了学琴进度。
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这些肢体问题其实在习琴过程中非常普遍，究其原因，还是基本功问题，也就是从最开始的练琴方法就是错的。
很多初学者在弹琴初期就抓错了重点，过分强调弹琴的力度、角度和速度，从而忽略了基础弹奏动作。事实上，花时间练好完整的拨弦动作，你就已经赢在了起跑线上。
基础拨弦动作分为三部分：基本手型准备发力、运指小关节爆发、重归基本手型，放松。
跟着练好了，你的肌肉自然也就不“僵硬”了。
第一，基本手型准备发力
很多初学者一开始过于心急，为了将每根琴弦拨响，会不自觉地利用手腕和胳膊去扣弦，这就会让自己在手型误入歧途。
错误手型1：:弹琴的时候，四五两指蜷起来，向内缩。这样的手型非常不放松，长期下去就会导致手指在弹奏过程中异常僵硬，影响弹奏速度。
下面这个浮夸的手型也是错误的，谨记藏好自己的兰花指
错误手型2：肘部、腕部抬得太高。过高的腕部，势必造成掌关节和手指处于朝下斜着的状态，这就妨碍了手指的上下运动。
看看下面这张图就能感受到肌肉的紧张，试想保持这样的状态弹奏2小时，那手腕肯定不能放松了，越弹越累！
正确的手型是我们在走路时的手自然的形状，手腕和肘部应该在同一水平线上，便于手指的上下运动。
俯视图看一下
要做到一出手就是标准手型，筝友们不要刻意去记姿势和角度，相反就是要多找感觉，要放松，并多观察自己的手型及时调整。
第二，运指小关节爆发
音色的好坏，取决于运指方法，而运指的好坏，关键在于控制手指。
弹弦瞬间：常见的运指错误是手指喜欢放在琴弦上之后去“拽”琴弦，这样就是发力点错误，背离了掌指关节带动手指关节运动。
错误示范▼这弦拽的也是可是够用力的啊
正确的是离琴弦有3个毫米左右的距离地方去弹琴并控制手指运动的肌肉在弹弦的瞬间，屈肌要迅速收缩，伸肌要迅速放松。
弹弦时：手型始终成漫圆型，各指的弹弦点应基本保持在与前梁相平行的一条线上。
各指指关节和掌指关节不要塌陷，否则手臂力量不能直接下达指尖，会影响手臂和手腕的放松。
没有进行弹奏的各指要自然下垂，不要翘起来，有人不自觉地把小指翅起，这是小指肌肉紧张所致，既不美观，又影响其他各指的放松和用力。弹奏核心就是，指尖关节要主动地去勾琴弦，在反复练习中找到手指那一刹那间发力的感觉。
第三，重归基本手型，放松
这是整个拨弦动作的最后一步、也是筝友们最掉以轻心的一步。
一个正确的结束动作不仅是之前弹奏动作的完美收尾，也为下一个弹奏动作做好充分准备。
常见的收尾错误动作是完成弹奏后，手指仍处于紧绷状态，这样反复多次，手指肌肉会报警，并且也影响弹奏动作的连续性。完成弹奏动作后，屈肌和伸肌同时放松，但注意把握松弛尺度，短暂肌肉放松的同时也应该保持一定的紧张度，为下一次弹弦做准备。
那么平时如何确认自己的手是放松的？
注意自己的手型，完全放松，是一个圆润的状态。可慢练，感受收尾动作手型放松的状态，记住这个感觉。
好了，我们一起来总结一下今天的内容：
弹琴基本功就是将完整的拨弦动作练准、练好。这个过程又分为：准备发力阶段——重手型、运指阶段——攻关节、收尾阶段——要放松。
今天的内容我们重在帮大家纠正拨弦过程中的错误姿势，防止出现“手指僵硬”、“肌肉不放松”等问题。
把基础动作练好，让肌肉充分得到训练，再去追求力度和速度，练琴才会事半功倍。
今天的3点希望对大家学习古筝有帮助哦！最后我们一起来欣赏一下古筝老师的演奏作品《梁祝》，感受一下大神游刃有余的拨弦功底！
打开百度APP，查看更多高清图片这些肢体问题其实在习琴过程中非常普遍，究其原因，还是基本功问题，也就是从最开始的练琴方法就是错的。
很多初学者在弹琴初期就抓错了重点，过分强调弹琴的力度、角度和速度，从而忽略了基础弹奏动作。事实上，花时间练好完整的拨弦动作，你就已经赢在了起跑线上。
基础拨弦动作分为三部分：基本手型准备发力、运指小关节爆发、重归基本手型，放松。
跟着练好了，你的肌肉自然也就不“僵硬”了。
第一，基本手型准备发力
很多初学者一开始过于心急，为了将每根琴弦拨响，会不自觉地利用手腕和胳膊去扣弦，这就会让自己在手型误入歧途。
错误手型1：:弹琴的时候，四五两指蜷起来，向内缩。这样的手型非常不放松，长期下去就会导致手指在弹奏过程中异常僵硬，影响弹奏速度。
下面这个浮夸的手型也是错误的，谨记藏好自己的兰花指
错误手型2：肘部、腕部抬得太高。过高的腕部，势必造成掌关节和手指处于朝下斜着的状态，这就妨碍了手指的上下运动。
看看下面这张图就能感受到肌肉的紧张，试想保持这样的状态弹奏2小时，那手腕肯定不能放松了，越弹越累！
正确的手型是我们在走路时的手自然的形状，手腕和肘部应该在同一水平线上，便于手指的上下运动。
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要做到一出手就是标准手型，筝友们不要刻意去记姿势和角度，相反就是要多找感觉，要放松，并多观察自己的手型及时调整。
第二，运指小关节爆发
音色的好坏，取决于运指方法，而运指的好坏，关键在于控制手指。
弹弦瞬间：常见的运指错误是手指喜欢放在琴弦上之后去“拽”琴弦，这样就是发力点错误，背离了掌指关节带动手指关节运动。
错误示范▼这弦拽的也是可是够用力的啊
正确的是离琴弦有3个毫米左右的距离地方去弹琴并控制手指运动的肌肉在弹弦的瞬间，屈肌要迅速收缩，伸肌要迅速放松。
弹弦时：手型始终成漫圆型，各指的弹弦点应基本保持在与前梁相平行的一条线上。
各指指关节和掌指关节不要塌陷，否则手臂力量不能直接下达指尖，会影响手臂和手腕的放松。
没有进行弹奏的各指要自然下垂，不要翘起来，有人不自觉地把小指翅起，这是小指肌肉紧张所致，既不美观，又影响其他各指的放松和用力。弹奏核心就是，指尖关节要主动地去勾琴弦，在反复练习中找到手指那一刹那间发力的感觉。
第三，重归基本手型，放松
这是整个拨弦动作的最后一步、也是筝友们最掉以轻心的一步。
一个正确的结束动作不仅是之前弹奏动作的完美收尾，也为下一个弹奏动作做好充分准备。
常见的收尾错误动作是完成弹奏后，手指仍处于紧绷状态，这样反复多次，手指肌肉会报警，并且也影响弹奏动作的连续性。完成弹奏动作后，屈肌和伸肌同时放松，但注意把握松弛尺度，短暂肌肉放松的同时也应该保持一定的紧张度，为下一次弹弦做准备。
那么平时如何确认自己的手是放松的？
注意自己的手型，完全放松，是一个圆润的状态。可慢练，感受收尾动作手型放松的状态，记住这个感觉。
好了，我们一起来总结一下今天的内容：
弹琴基本功就是将完整的拨弦动作练准、练好。这个过程又分为：准备发力阶段——重手型、运指阶段——攻关节、收尾阶段——要放松。
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把基础动作练好，让肌肉充分得到训练，再去追求力度和速度，练琴才会事半功倍。
今天的3点希望对大家学习古筝有帮助哦！最后我们一起来欣赏一下古筝老师的演奏作品《梁祝》，感受一下大神游刃有余的拨弦功底！
