除去送距离这个因素。从地形，心里因素等考虑。

自动记圈，操场也可以不送距离，这个因素可以忽略不计。比赛的气氛好，更兴奋，应该比自己刷操场成绩更好吧。

毕竟送距离这个因素是可控的，我只要数圈就可以算出准确的距离自己配速了

估计实际道路跑配速会慢5-10秒，不考虑送距离，实际跑马估计要多跑300-500米

比赛比操场有大幅提升，至少我是这样

我跑间歇时，在操场稍微快点就四分以内，再马路上感觉速度差不多，一看表四分10秒左右

看了你悦跑圈的记录，半马成绩可以挑战破三了，但是没有长距离的话很容易30公里以后惨遭毒打，保310争破三才比较合理。话说回到一半怎么删楼了

就我个人而言差距说不上大，但就算有实地看过赛道，跑自己不熟悉的地方前期会有点放不开，适当放慢一点速度，还有的是就像7楼那位跑友说得实际起跑位置会离赛道起跑线相差500米，如果碰上起跑位置附近参赛者特别多的话速度也会相对减慢

操场无脑跑就完了，道路各种因素，尤其上下坡

在操场跑过几次，同样的发力和心率，比公路更容易起速度

查圈计时，应该不大

操场每公里送10-15秒 而且没有起伏影响
但是比赛路跑会比较兴奋 人多会比平时快一些 所以算下来其实差不多
平时10公里左右操场跑跑 LSD还是路跑吧 都要适应

差不少，实际马拉松路边有漂亮小菇凉给你加油，瞬间就很有动力，跑得快