大部分人都面临着久坐的事实，然而久坐，以及不正确的坐姿，让“脊”病却离我们越来越近。数据显示，80%的人会有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适。稍微一动，全身都酸疼，这都是由长期久坐和不正确坐姿导致的！
长期久坐和不正确坐姿会让我们的腰背部肌肉渐渐失去平衡，并逐渐改变我们的腰椎生理曲度。
例如，跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出；半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有曲度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。
看看久坐的危害：据一项来自澳大利亚的研究对14.9万人进行了8.9年的随访发现，在完全不运动的人群中，每天久坐8小时以上的人，比坐不足4小时的人，全因死亡风险上升了52%，若与久坐时间短同时还运动量较大的人相比，全因死亡风险增加了80%，心血管疾病死亡风险则增加了107%。此外，久坐不动还容易导致其他很多疾病。
久坐不动容易有5个害处
（1）动脉硬化、冠心病：长期久坐少动者，血液循环缓慢，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，长期以往，动脉硬化、冠心病等就会接踵而来。
（2）腹胀、便秘：久坐少动者，胃肠蠕动减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并不断刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔等部位血流不畅，可引起肠道免疫屏障功能下降，患结肠癌的风险明显高于经常运动者以及体力劳动者。
（3）慢性前列腺炎：久坐不动者，容易导致前列腺血液循环不畅，代谢产物堆积，使前列腺腺管阻塞，前列腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，最终导致慢性前列腺炎等。
（4）颈椎病：久坐会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定位置，导致局部血液循环不良，使肌肉劳损，发生头痛及颈椎病，这对有颈椎病或脑供血不足的老年人来说是雪上加霜。
（5）下肢血栓形成：长时间使用电脑办公、打麻将等，下肢的血液回流减慢,黏滞性也会增加，就容易导致下肢血栓形成。